吴谨言因《延禧攻略》而走红,吴谨言给人的第一感觉是瘦,非常瘦!165cm的个子,却只有88斤的体重。
在《奇葩说5》中,吴谨言就透露自己现在不到90斤。
被主持人马东问到最胖的时候多少斤,吴谨言回答:九十六七。看来吴谨言的体重一直维持在90斤左右呢!
胖胖的马东说自己最重的时候是210斤,这样算下来,相当于接近三个吴谨言了!
于是,马东很好奇吴谨言保持身材的秘籍!
令人惊讶的是,吴谨言说已经习惯了,从10岁开始就基本上科学性的节食了!
对于吃的东西,克量什么轻什么重,从小就开始有这个概念了。吃什么食物现在不胖以后会胖,吃什么食物现在胖以后不会胖,什么食物多少克多少卡路里,都是计算好了才吃的。
李诞听闻直言:这样的生活有什么意义啊!但是蔡康永解释了一下,说吴谨言从小就是个芭蕾舞者,必须得保持身材。
吴谨言2000年考进北京舞蹈学院附中学习芭蕾舞,17岁进入中央芭蕾舞团。
吴谨言曾回忆学生时代每天爬楼梯,每周称体重。从小的自律,已经让自己形成了习惯。
如今,28岁的吴谨言凭借《延禧攻略》走红两岸三地。其实拍《延禧攻略》前,她虽然算得上纤细身材,但对于戏中能言善道的“璎珞”,仍然需要进一步瘦身。
为适应角色要求,她将体重减了8kg,一度瘦到了43kg,靠的是“631”饮食法。
吴谨言此次瘦身,她主要不是依赖减少食量,而是靠调整饮食习惯。具体而言,她是将每日的总饮食量分成10份,采用“631”饮食法,意思就是
一日3餐的比例要以6:3:1的定律来进食
。随着每天的时间从早到晚延续,饮食量呈逐步递减的规律。
早餐的分量占最多,要占大概一天的总进食量约6成。午餐,大概占全日的3成食量;晚餐则吃得最少,大概全日的食量的10分1就可以了。
使用这个饮食法要清楚的一点是,其实全日的食量应该跟平日差不多,只是3餐的分量作调整,而且要以多菜少肉为主,少油少糖,晚上尽量避免淀粉质。这样的方法,或许就可以让你在短时间内轻松减磅。
此外,吴谨言告诫自己,运动也必不可少。她的经验是,能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着。要想保持好身材,就要保持恒心和毅力。
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