想轻松减肥?先弄清自己肥胖的类型,对症下药别再浪费自己的精力!

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   哈喽亲爱的各位小伙伴们,大家好!我是你们的老朋友波叔。天天分享食疗减肥的方法、减肥技巧、减肥妙招,我会手把手教你瘦脸、瘦背、瘦腰、瘦肚子、瘦美臀、瘦大腿、瘦小腿总之你想瘦哪里就能瘦哪里。闭上眼睛想象一下,你拥有S型魔鬼身材,是不是很诱惑?对自己越狠减肥越快,马上行动吧!

  

   肥胖的人呢,常常一心一意的想着如何甩掉身上的肥肉。却往往忽略了应该针对自己的肥胖体型来下功夫。这才是减肥的关键。依据脂肪在体内分布的位置来看呢,肥胖大致可以分为6大体系,苹果型、梨形、水肿型、松垮型、气肥型及肌肉型。想要正确而又安全的瘦身,需要了解这6中不同肥胖体型的特征。再按照自己的类型对症下药,才能够恰到好处,其实这个分型不同的流派它有不同的分型方法。这个呢是市面上比较流行的分型方法,你像中医的话也是把人分为很多种。这个就是肥胖的类型,以后的课程当中我在给大家介绍中医的分型方法。那么今天讲的这个咱首先看下苹果型。

  

   苹果型肥胖呢是指身体的体型向苹果一般圆圆的,这种类型通常是因为日常饮食当中呢,摄取了过多的脂肪所造成的,并且沉积在腹部及腰部,造成了上半身及腹部特别肿大,至于手臂和腿部呢则显得比较细,一般是称为中心性肥胖。以中年男性居多,女性也有,基于这种类型的肥胖者呢,首先应该减少脂肪的摄取,增加运动量。多跳一些有氧的舞蹈啊,练练瑜伽甚至从事慢跑等活动。这样才能有效的燃烧脂肪,达到减肥健身的目的。

  

   第二个是梨形,梨形肥胖呢就是说下半身肥胖,它跟那个苹果型刚好是相反的,苹果型是上半身,腰和腹部比较大,但是梨形呢就是说它的下半身,东方女性常见的都是这样的体型,脂肪大部分分布在小腹、大腿和臀部。从外观上看起来像个梨,因此呢叫它梨形。比较常见于中年妇女以及产后女性,其次呢是较少运动的上班族女性或者是家庭主妇。梨形肥胖所受到的健康威胁相对于苹果型要小很多,因为下半身脂肪的堆积不会影响到身体各个部位的重要器官,因为苹果型是在腹部肥胖,上半身的肥胖会影响到腹部,腹腔的一些脏器,五脏六腑都在腹腔,但是话虽如此,还是不能忽视梨形的肥胖,因为久而久之呢它会使得上半身囤积脂肪,渐渐地更加肥胖,就是造成了上下都肥胖的这种情况。这种情况呢,要多注意饮食的健康,多喝开水,多吃高纤维低糖低热量的食物,搭配爬楼梯以及适度的腿部伸展运动。才能摆脱肿胀的下半身,享受轻盈的体态。

  

   好!我们再来看下水肿型,水肿型的肥胖呢,就是一般俗称的虚胖。其主要原因呢是体内的水分代谢较慢。使得水分无法消散,体内积累了过多的废水,囤积在体内不断的循环,会导致血液中的淋巴系统无法正常的发挥功能。而造成身体各个部位呢产生浮肿的现象,若您用手指呢轻轻压水肿的这种皮肤的话会感觉到凹陷处缺乏弹性,而不容易恢复原状,那么以前呢,我见到的非常多的这种病人,水肿了的话几分钟都没有办法恢复原状,而水肿型肥胖的这种朋友呢会有这种情况,只不过是说他比真正的病态的那种水肿恢复弹性会快一些而已。但是它这个也表示体内积累的过多的水分容易产生浮肿的体型。一般来说呢,工作疲劳,摄取过多的盐分及水分或者经常熬夜的人比较容易水肿,尤其是早上起床以后会明显的感觉脸部及眼睛眼睑出现浮肿甚至连腿部也会出现松肿,建议饮食呢清淡为原则,减少盐分和水分,这类人他是夜代谢不好,所以水份不能特别多。

  

   肌肉型,肌肉型肥胖的朋友呢是经常从事激烈的运动,一旦运动停止以后呢身上的肌肉就会跟着衰退下来,这时候脂肪就会开始堆积啦。到达一定的程度以后就形成所谓的肌肉型,肌肉型肥胖的朋友呢一般比较偏爱副食,淀粉类的主食呢多半摄取的比较少,并且肤色较黑,肌肉结实不松垮,就是那种运动员的感觉,这类朋友呢虽然皮下脂肪不多但是因为之前过度的运动,造成了腿上有结实的鸡肉。比较难以减肥。但是可以通过清淡的饮食搭配游泳啊慢跑啊等等有氧运动慢慢的消化掉皮下的脂肪而到到塑身的目的。并且提醒您呢千万不要在做激烈的运动,以免造成肌肉加粗。

  

   下面一个是松垮型,松垮型肥胖呢多半有胸部丰满,但是会略微下垂和外扩,手臂和腹部的肌肉也缺乏弹性,显得松松垮垮,给人一种没有精神又肥胖臃肿的感觉。这类肥胖者多半是养成了一些不良的饮食习惯,比如说三餐饮食过量、爱吃宵夜、油炸的糖分高的食物。吃东西时狼吞虎咽。水分摄取不充足,要摆脱松垮型肥胖呢建议您首先要彻底改掉一些饮食的恶习,并且要养成慢跑、游泳、做健身操并且是可以跳一些舞蹈等这样的习惯。并搭配紧实皮肤这样的保养来修饰曲线,持之以恒呢才能甩掉身上松松垮垮的肌肉。

  

   最后一个是气肥型,气肥型的话它的原因多半是先天的体质性格家族遗传,饮食习惯或者是疾病的因素有关,一般个性较自卑、压抑的人可能在情绪不稳定或者人际关系出现问题的时候,选择以大吃一顿来发泄情绪。迅速吃进大量高热量食物呢,会使体重跟着急速上升,此外,家族中本来就有肥胖基因遗传,或者因承受了过大的压力呢导致内分泌异常等等。都是造成气肥型肥胖的主因。这种类型的肥胖呢,由于涉及到心理及生理的层面呢,所以最好是寻求专业的营养师或者是心理咨询师的协助。那么这样子减肥效果才会比较明显。

   好的!今天跟大家分享到这里,衡量一下自己属于哪种胖,接下来的文章里波叔会带着大家逐一解决它们,谢谢大家!(图片来自互联网,如有侵权联系删除)

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减肥波叔先生

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