你真的知道减肥是什么吗?【03篇】

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  浮躁的社会,浮躁的人,

  浮躁的世界,浮躁的心。

  

  大家好!我是冻人君。前两篇文章给大家介绍了一些有关减肥的概念。大家应该对减脂,减重,塑形都有了一定的了解吧?今天,我想给大家介绍一下目前比较流行的自我辨析方法,判断自己是更容易增肌呢,还是更容易减脂。

  

  1.外胚型特征:上图左1的身材就属于外胚型,此类人通常肩宽较窄,脖子、手臂、腿、手脚指都比较长,这类人常年给人感觉瘦弱,一般不需要刻意的运动,只需要控制饮食就能很好的达到减脂效果,如果不是对身材有太多追求的话是最容易廋下来的一类人。

  

  如果有经常看日剧的小伙伴们应该会发现日剧里经常出现这类人,他们的肩宽都比较窄,穿的衣服都特别显廋显高。根据世界卫生组织的报告显示,日本是全世界肥胖率最低的国家之一,并且是发达国家中肥胖率最低的国家,2016年约是4%。这也是因为日本大部分人都属于外胚型的原因吧。

  

  结论:增肌难度>减脂难度,适合先刷有氧再结合自身情况来做无氧。

  减肥难度指数:★★

  

  

  

  2.中胚型特征:上图左2身材就属于中胚型,这个世界50%以上的人都属于中胚型,肩宽,手脚长短都介于外胚型和内胚型之间,也属于标准身材,这样的身材减脂和增肌难度差别不大,看自己兴趣先增肌还是先刷脂都没什么太大问题。

  

  结论:增肌难度=减脂难度,增肌减脂喜欢哪个做哪个。

  减肥难度指数:★★★

  

  

  

  3.內胚型特征: 如上图右一的身材就属于内胚型,此类人很多特征与外胚型身材截然不同。通常肩宽较宽,脖子、手臂、腿、手脚指都比较短,而且还相对较粗。从小到大常年肥胖,因为肩宽较宽体内的器官也相对较大,尤其是胃,总能吃得更多。四肢粗短,不利于跑步时挥舞等动作,减脂较难,同样精力下通常需要花费的时间是外胚型身材的2~3倍,很多人长期减肥效果不大就属于这类型了。但是在增肌方面却比较突出,适合先增肌再减脂,热血高校这部电影里的林田慧就属于内胚型身材,给人感觉很壮。欧美人出现的情况也比较多。

  

  结论:减脂难度>增肌难度

  减肥难度指数:★★★★★

  

  

  
最后,减肥真的不是傻傻的撸起袖子干就能达到目的的,找对心态至关重要。很多内胚型的朋友总是高估了自己,觉得几个月就OK了,实际上可能需要一年甚至两年。这种误判很容易产生负面想法,就是觉得自己是瘦不下去的。其实只要判断好自己的体型,给自己一个足够长的目标时间,循序渐进,就像郭靖在内蒙遇到马钰道长后,每天勤练内功两年,才有了后面那样霸道的内力。诚然,减肥也是一样的道理。当你发现自己的身体慢慢产生了变化,你就会越来越上瘾。好了,今天就暂时说到这,下一篇,冻人君会对减肥的过程进行详细的展开。

  你真的知道减肥是什么吗?【01篇】

  你真的知道减肥是什么吗?【02篇】

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山顶冻人

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