你还不知道的食疗“三高”

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  相信大家对三高也不陌生吧,你是否也是经常药不离身,是否经常头昏脑涨,是的,三高就是这么烦人,高血脂、高血压、高血糖,称为“三高症”。随着社会经济发展,生活条件的改变,同时由于生活节奏快,使得精神压力增大,三高症呈明显上升趋势。

  (1)引起心脑血管疾病

  

  三高症能造成血管内膜损伤,加速心脑动脉血管粥样硬化,导致心脑血管疾病,大量流行病学研究资料证明,三高是我国心脑血管病的主要危险因素。

  (2)脂肪肝也跑不了

  脂肪肝患者大部分伴高血压、高血糖及高血脂等疾病的发生,同时较健康人群,脂肪肝患者血清TG与TC水平显著更高,但是脂肪肝是可逆的,通过积极治疗是可以治好的。

  1. 如何预防

  (1)要戒烟酒、限盐、控糖、调节情绪、合理饮食、坚持锻炼身体。要定时定期测量血压、查血脂和血糖,及时掌握血压、血脂、血糖的变化情况等。

  

  (2)鬼针草30克(鲜品加倍)、蒲公英15克(鲜品加倍),煎服。每日1剂,1日3次,连服1~3个月。能软化血管、降血压,有助预防“三高症”

  2. 如何治疗呢

  三高是一种慢性病,也是老年人非常容易得的病,目前最主要还是药物治疗,这个涉及到专业东西,作者就不详细展开了说了,三高最好还是去医院、看医生怎么给你治疗。但是可以介绍一下常见用药,各位朋友参考一下。治疗高血脂的中药主要有,红花、山楂、川穹、丹参、郁金、姜黄等。治疗高血糖的中药有枸杞、黄精、灵芝、黄芪、川穹、丹参、生地黄、北沙参等。

  

  运动

  我最想为介绍的是运动和食疗,高血脂、高血糖最好选择有氧运动,如散步、慢跑、骑自行车、打羽毛球、游泳、太极拳等。锻炼不要急于求成,达到身体发热,出汗,不疲劳就可以啦,这样可以促进机体代谢,消耗储存多余的能量,而达到降脂强身健体的目的,同时也可以增强胰岛细胞和胰岛受体细胞的活性,有利于胰岛细胞分泌正常胰岛素,利于高血糖的治疗。

  

  食疗

  高血糖患者在饮食上要掌握进食主食量,主食的米面,主要是葡萄糖聚合体,含糖量高,进食过量易使血糖升高。高血脂患者在饮食上要做到粗细、荤素搭配,多食水果蔬菜,不暴饮暴食,吸收与代谢平衡,不致于过多的能量储存,而导致高血脂。

  还有几个平常的菜肴,也有很好的食疗效果

  (1)苦瓜炒鸡蛋

  

  苦瓜洗净,用刀从中间切开。用勺子挖去瓤和白色的膜。切成薄片,用盐腌一下。鸡蛋打入碗中,加少许白酒,搅打散。炒锅置火上,放入油,烧至5成热,沿着油和锅的接触面,倒入鸡蛋液,迅速翻炒鸡蛋至熟,边炒边用铲子把鸡蛋弄碎,盛出。锅里放入少许油,倒入苦瓜,翻炒,加入鸡蛋,盐,大火翻炒均匀即可。糖尿病在中 医来说,表现为胃火较重、气阴两虚的证候较多,苦瓜具有较好的清热泻火、生津止渴之功效,且具有明确的降糖之功效,适合糖尿病患者食用。

  (2)菊荷粥

  

  菊花瓣用清水洗净,晾干。将荷叶洗净,煎汤取汁,放入粳米煮粥。粥将成时加入菊花,即可食用。菊花及荷叶二者均具有降压、扩张冠状动脉的药理作用,长期服用能够有效调整血压,适合高血压病、冠心病人群长期服用。

  结语

  好了,写了这么多,你是否看明白了呢,有什么不懂的或者有什么降三高的妙招,欢迎在评论区补充。

  1. 冷承梅.体检者脂肪肝与高血脂、高血压、高血糖的相关性分析[J].临床医药文献电子杂志,2017,4(89):17469-17470.

  2. 宋海泉.鬼针公英茶防治“三高”[J].农村百事通,2018(04):46.

  3. 赵运昇.防治三高控制心脑血管病的发生[J].光明中医,2018,33(07):1031-1033.

  4. 百度百科

  5. 陈文强,梁伟.“三高”人群的饮食调理[J].中医健康养生,2018,4(08):50.

  图片来源网络

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