你还不知道的食疗“三高”

相信大家对三高也不陌生吧，你是否也是经常药不离身，是否经常头昏脑涨，是的，三高就是这么烦人，高血脂、高血压、高血糖，称为“三高症”。随着社会经济发展，生活条件的改变，同时由于生活节奏快，使得精神压力增大，三高症呈明显上升趋势。

（1）引起心脑血管疾病

三高症能造成血管内膜损伤，加速心脑动脉血管粥样硬化，导致心脑血管疾病，大量流行病学研究资料证明，三高是我国心脑血管病的主要危险因素。

（2）脂肪肝也跑不了

脂肪肝患者大部分伴高血压、高血糖及高血脂等疾病的发生，同时较健康人群，脂肪肝患者血清TG与TC水平显著更高，但是脂肪肝是可逆的，通过积极治疗是可以治好的。

1. 如何预防

（1）要戒烟酒、限盐、控糖、调节情绪、合理饮食、坚持锻炼身体。要定时定期测量血压、查血脂和血糖，及时掌握血压、血脂、血糖的变化情况等。

（2）鬼针草30克（鲜品加倍）、蒲公英15克（鲜品加倍），煎服。每日1剂，1日3次，连服1～3个月。能软化血管、降血压，有助预防“三高症”

2. 如何治疗呢

三高是一种慢性病，也是老年人非常容易得的病，目前最主要还是药物治疗，这个涉及到专业东西，作者就不详细展开了说了，三高最好还是去医院、看医生怎么给你治疗。但是可以介绍一下常见用药，各位朋友参考一下。治疗高血脂的中药主要有，红花、山楂、川穹、丹参、郁金、姜黄等。治疗高血糖的中药有枸杞、黄精、灵芝、黄芪、川穹、丹参、生地黄、北沙参等。

运动

我最想为介绍的是运动和食疗，高血脂、高血糖最好选择有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、打羽毛球、游泳、太极拳等。锻炼不要急于求成，达到身体发热，出汗，不疲劳就可以啦，这样可以促进机体代谢，消耗储存多余的能量，而达到降脂强身健体的目的，同时也可以增强胰岛细胞和胰岛受体细胞的活性，有利于胰岛细胞分泌正常胰岛素，利于高血糖的治疗。

食疗

高血糖患者在饮食上要掌握进食主食量，主食的米面，主要是葡萄糖聚合体，含糖量高，进食过量易使血糖升高。高血脂患者在饮食上要做到粗细、荤素搭配，多食水果蔬菜，不暴饮暴食，吸收与代谢平衡，不致于过多的能量储存，而导致高血脂。

还有几个平常的菜肴，也有很好的食疗效果

（1）苦瓜炒鸡蛋

苦瓜洗净，用刀从中间切开。用勺子挖去瓤和白色的膜。切成薄片，用盐腌一下。鸡蛋打入碗中，加少许白酒，搅打散。炒锅置火上，放入油，烧至5成热，沿着油和锅的接触面，倒入鸡蛋液，迅速翻炒鸡蛋至熟，边炒边用铲子把鸡蛋弄碎，盛出。锅里放入少许油，倒入苦瓜，翻炒，加入鸡蛋，盐，大火翻炒均匀即可。糖尿病在中 医来说，表现为胃火较重、气阴两虚的证候较多，苦瓜具有较好的清热泻火、生津止渴之功效，且具有明确的降糖之功效，适合糖尿病患者食用。

（2）菊荷粥

菊花瓣用清水洗净，晾干。将荷叶洗净，煎汤取汁，放入粳米煮粥。粥将成时加入菊花，即可食用。菊花及荷叶二者均具有降压、扩张冠状动脉的药理作用，长期服用能够有效调整血压，适合高血压病、冠心病人群长期服用。

结语

好了，写了这么多，你是否看明白了呢，有什么不懂的或者有什么降三高的妙招，欢迎在评论区补充。

1. 冷承梅.体检者脂肪肝与高血脂、高血压、高血糖的相关性分析[J].临床医药文献电子杂志,2017,4(89):17469-17470.

2. 宋海泉.鬼针公英茶防治“三高”[J].农村百事通,2018(04):46.

3. 赵运昇.防治三高控制心脑血管病的发生[J].光明中医,2018,33(07):1031-1033.

4. 百度百科

5. 陈文强,梁伟.“三高”人群的饮食调理[J].中医健康养生,2018,4(08):50.

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