这6种营养素缺乏,会导致人体免疫力下降,不知道就可惜了

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  为什么有的人很容易生病?而有的人身体却很好?

  这其实就与人体的免疫力有关,人体免疫力降低,各种病菌就容易侵入,肝细胞也将遭致有毒物质喝感染的损伤,也就是说,一旦免疫力降低,人就开始生病。所以提高人体免疫力,就是增强与我防御系统。

  

  免疫是机体在进化过程中获得的自身识别、排斥异己的一种生理功能。与免疫功能有关的营养素就是那些具有增强机体对疾病的抵抗力,抗感染以及维持生理平衡的营养素。如果体内的某些营养素缺乏,则可能会导致人体免疫力的下降。

  

  以下6种营养素均与人体免疫力有关,万不可缺乏:

  1、蛋白质、氨基酸

  蛋白质参与调节生理机能,比如免疫蛋白,具有维持机体免疫功能的作用。

  2、维生素A

  维生素A对基因的调控结果可以提高免疫细胞产生抗体的能力,也可以促进细胞免疫的功能,以及促进T淋巴细胞产生某些淋巴因子。维生素A缺乏时,免疫细胞内视黄酸受体的表达相应下降,因此影响机体的免疫功能。

  3、维生素E

  维生素对维持正常的免疫功能,特别是T淋巴细胞的功能很重要,老年人补充维生素E,可以使迟缓的变态反应皮肤实验阳性率提高。淋巴细胞转化实验活性增强。

  

  4、维生素B6

  维生素B6的营养状况对免疫功反应有不同的影响,给老年人补充维生素B6,有利于淋巴细胞的增殖。近年研究提示,维生素B6缺乏,将会损伤DNA的合成,这个过程对维持适宜的免疫功能也是非常重要的。

  5、锌

  锌对蛋白质的合成和代谢的调节作用也表现在对机体免疫力的调节,也是调节基因表达的因子。

  6、铁

  铁与免疫关系,大多数认为有关杀菌酶的成分,淋巴细胞转化率,吞噬细胞移动抑制因子,中性粒细胞吞噬功能,都与铁有关。

  

  故此,补充富含这些营养素的食物均可提高免疫力,养成良好生活和饮食习惯,不挑食、不偏食,均衡饮食,以《中国居民膳食指南》为指导,食物多样化,这样才能补充更多的营养素,才能不至营养缺乏,导致机体免疫力下降。

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