元气不足,抵抗力弱,容易生病?做好这5件事情,身体越来越健康

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  1、体质不好的人饮食要注意补气,性平以及性温的食物营养丰富,适合体质不好的人食用。平时的饮食尽量选择容易消化,营养全面的食物,可以根据自身体质以及健康情况选择适合的食物进行调节。

  

  2、精神调养也是很重要的,体质不好的人需要保持良好的心态,积极乐观面对生活,保持豁达,心情愉悦,情绪稳定,心态平和对气虚的缓解有很大帮助。

  

  3、环境也是影响人体体质的重要原因,体质不好的人需要适应季节的变化,慢慢调养身体,比如秋冬季就要适当进补,提高机体免疫能力,否则很容易在换季或者流感阶段患上感冒。

  

  4、养成良好的作息规律以及生活习惯可以改善体质,日常起居一定要有规律,切不可冬天睡到大中午还不起床。夏天中午可以适当休息,保持充足的睡眠。

  

  5、体质不好需要适当的锻炼,增加运动量。刚开始运动时不可大负荷运动,也不要进行出汗过多的运动,可以做一些柔缓的工作,例如瑜伽,体操,太极拳等,有助于身体的调养。

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