选择瑜伽老师,你最看重的是什么?

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  泉瑜伽

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  因为爱,坚强不放弃!

  你想从瑜伽里得到什么, 它的目的就是什么。 你能从瑜伽里得到什么, 它的意义就是什么。 ——弥生

  每一个成熟的老师都是无可复制的,老师本身的性格与经历决定了他课程的特点。

  瑜伽本身没有定式,也没有绝对是非的问题,每一个优秀的老师都有自己特有的教学风格与训练方法。

  那么你知道从哪些方面判断和选择一位老师吗?下面这几点尤为重要:

  01丨授课方式和内容

  授课方式基本会有只做不说,半做半说,只说不做几种。

  众所皆知,一个只顾演示只说体式名称,不引导要点不做纠正的老师,一定不是个称职老师。

  授课内容一般包括静坐冥想,唱诵,体式引导要点,休息术放松等。根据老师个人习惯不同会有增减。

  课上老师所讲的体式要点和分析,不仅能提醒你保持正确的体式避免受伤,更重要的作用是,让你意念集中在体式不要走神。请去用心体察,一个专业的老师体式要点不是背诵出来,而是根据自身经验和课堂学员动态传授。

  我们做体式时都要求鼻吸鼻呼不能张嘴,同理,瑜伽老师在边演示体式边说话的过程,其实非常伤气耗能量。所以很多老师在尽量减少体式演示只做口述,请相信这样的老师其实更称职,描述和解析体式远比演示来的麻烦,而且老师能有更多的时间观察和纠正学员的体式。

  我很欣赏每堂课都能让学员学到新东西,获得新感悟的老师。

  —— 你能从一堂课上收获多少内容?

  —— 同样的课程,老师是否每次都有不断变换推陈出新?

  —— 老师是否能根据你的进步来调整对你的纠正和引导?

  这些很能反映出这位老师的用心程度。

  学生能从一堂课上收获多少内容,同样的课程,老师是否每次都有不断变换推陈出新,很能反映出这位老师的用心程度。

  曾经有学员反应,她觉得老师上课时不停地讲体式要点会干扰她的专注,影响静心。

  如果你是一个多年的成熟习练者,进入一个体式时能始终保持和谐愉快,那么这种情况,你不能挑剔老师,而是需要学会控制意识摈除杂念。

  02丨体式编排

  一堂课最基础的体式编辑可遵循站姿、坐姿、卧姿的顺序进行,但不绝对。整体套路应当遵循运动的自然规律,整个过程需要对身体的气、血、能量有一个顺畅的循环。在这个编排原则的基础上可有适当衍变。

  一堂课的科学安排,最明显的感受是,课程结束后身体轻松精神好。说到这里,你可以回忆一下,你上完一堂瑜伽课的感受是怎样的?

  假如你上完课觉得疲累身体很重,如果不是你本身的练习问题,那就是老师体式编排不够科学。

  03丨体式纠正

  一堂课,老师需要在开课询问和热身体式上,足够迅速的观察出所有学员的身体条件状况,专业的老师必须因人施教!

  —— 你当下的体态是需要深入还是撤回?

  —— 你适合哪种方式纠正?

  —— 老师需一步调整到位,调整后你自身感知能否更加舒展稳定?

  所以课堂上老师如何纠正你的体式,最能看出这位老师的修为。

  有些老师会根据自身的习练习惯来辅助引导你,有些老师能熟知多种方式,以最适用你的方式帮你调整。这一点很能判断出该老师的专业功底。

  04丨关于老师的外在

  有人说,看身材就能看出一个老师的修为,真的吗?

  也有人会评判老师的穿戴,发型等等。

  真的!别过分看重老师的身材!

  习练Hatha,Yin的老师身材多为柔美;专注Ashtanga,Flow的老师多会很有肌肉线条;练艾扬格的老师身材普遍一般。

  各家专注的修为方式和目的不同,身材真不是评判老师的准则。

  曾有伽人说,“瑜伽是一门哲学,但如今被演化狭窄到体式给身体带来的益处”,这话说的太好了。

  瑜伽经中提到的八分支:Yama,Niyama,Asana,Pranayama,Pratyahara,Dharana,Dhyana和 Samadhi

  以上可见,体式是瑜伽修行的第三步,瑜伽不是为了身材,体式也只是稳定心绪和控制意识波动的一个方式过程,只是现今“体式效用”被无限放大。

  还是那句话,每个成熟优秀的老师都有自己特有的教学风格,也不可能在每堂课上都做到照顾好每一位学员的细节问题。

  所以作为学员,你需要做的是:

   1、专注上课,多听多问,学会从细节分辨出适合你的好老师;

   2、辩证客观的去看待瑜伽课堂,接纳不同的教学风格,从不同的好老师那里汲取你所需要的东西;

   3、平时注意研习基础的理论知识和生理解剖,课前做足功课(熟悉该课程和老师),保护自己的身体以获取更大的进步。

  瑜伽是值得一生去研习的学科,“学生是我的老师,身体是我的上师!”终生都会抱着学生的心态去汲取各家之长。

  长期以来瑜伽体式习练,不是因过度“精准”而僵化身心,就是因过度“随性”而伤害身心,那我们到底是应该追求“精准”还是追求“随性”?

  在瑜伽教学中,如何不再受困于公式化的理论教条?

  当然是根据不同人群、不同体态、不同基础给予不同的体式要点与解决方案!

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山月梧桐

爱好瑜伽,美食和旅游

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