83岁李大爷患糖尿病40年，没并发症，少吃3种食物，做到4点就行了

李大爷83岁，患上糖尿病已经整整40年了，现在身体硬朗，而且没有发生糖尿病并发症，现在眼不花耳不聋，每天还可以自己出去遛弯，血糖控制的也不错，空腹5.2-6.9之间，餐后2小时血糖一般不超过8，前几天去医院检测了糖化血红蛋白，结果是7.9，他的血糖能控制的这么好主要是因为少吃3种食物，做到4点就行了，下面我们来看看他是怎么控制血糖的。

一、坚持锻炼

李大爷刚开始得病时血糖控制的不好，那时候他43岁，体重190多斤，也许李大爷是因为当过兵的缘故，特别有毅力和恒心，医生告诉要多做运动，从医院回到家当天晚上就走了3公里，当时走的大汗淋淋，从那天起每天都步行，结果坚持了10年，这10年来就有几次生病没有走，现在有人会问为什么只走了10年呢?因为一次李大爷觉得膝盖疼，去医院医生说不允许如此高强度的运动了，膝盖会受不了，医生说除了走路，别的运动也可以达到降糖效果，例如仰卧起坐、深蹲起等都可以达到降血糖的效果，为了保护膝盖，李大爷又开始在家做起了肌肉锻炼，每周还去游泳，血糖就怕大毅力的人，运动让李大爷控制住了血糖，不过这还不是唯一控糖方法，李大爷饮食控制也做得很到位。

二、饮食控制血糖，每天吃五次饭

在医院住院的时候，医生就说糖尿病人吃饭一次不要吃太多，可以把平时3顿饭分成5顿吃掉，因为每次吃的少，可以降低血糖峰值，这种吃饭对稳定血糖有好处，李大爷自从每天吃饭改成5次后，血糖明显减少了波动，后来在医生的建议下减少了降糖药物，有人说谁能做到每天吃5顿饭呢？李大爷是这样安排5顿饭的，正常饭3顿，中间加餐2次，首先主食变成了杂粮窝头和杂粮饭，正餐吃杂粮米饭和菜，加餐就只吃一个窝头，这样吃就不会麻烦。

三、经常测血糖

用李大爷的话说要想控制血糖，首先要了解血糖，测血糖就是了解血糖的过程，经常测血糖才能知道自己的血糖规律，血糖高了就知道自己吃多了，及时调整，觉得血糖低了就不要乱动，吃点东西老实躺20分钟，在实战中逐渐控制好血糖，做血糖的主人。

四、规律服药

李大爷说得病了必须吃药，这就像战斗中受伤了要包扎伤口一样，规律服药可以减轻胰腺负担，对恢复胰腺功能有好处，现在李大爷每天早晚各一片二甲双胍，血糖很平稳。

李大爷自从得病后，有3种食物很少碰，因为这些食物升血糖太快，不适合他食用，这3种食物就是米粥、面条、粘豆包，李大爷说只要早餐吃米粥，血糖一准的升高，吃粥还容易饿，饿厉害了就容易头晕，一顿米粥会让血糖一整天都不平稳，还有粘豆包，吃完粘豆包后什么都不敢吃了，血糖持续高不下来，彻底打破一天的饮食方式，有时候需要加服药才能把血糖降下来，李大爷建议各位糖友这3种食物要少吃，对控制血糖不利，李大爷说血糖就是纸老虎，我们要想尽各种办法来对付，不让血糖抓住漏洞，把每件事情都做到位了血糖也就平稳了。