胃肠胀气不适,是一件很普遍的小困扰。不适就吃药吗?有没有其它的方式预防和缓解呢?不妨试试下面的10个小Tips:
10、有觉知的吃
吃慢点儿、点小份儿、觉知你正在吃什么、并享受“吃的过程”……让你有大脑有时间去分辨你正往你的嘴巴里塞什么,并防止太快饮食吞下过多的气而导致打嗝,这是预防胃肠胀气非常需要的哦!Now,放下手机、放下香烟、快乐地享受你的食物吧!
9、少吃会让胃肠胀气的食物,同时多食用富含膳食纤维的食物 ,去强健我们的消化系统;
8、控制盐的用量,每个人每天用盐总量应该控制在15克之内,这可是比一茶匙还要少的用量哦;
6、选择一些健康的草木饮,像薄荷茶、洋甘菊茶,它们不仅能缓解胃肠胀气的症状,而且能放松情绪,安抚心灵;
5、食用美味而有益的益生菌;
4、少喝、最好不喝含糖饮料(木糖醇除外);
3、给肚子做个小按摩吧:双手轻柔地放在小腹,以顺时针的方向缓慢地按摩腹内脏,大约5圈就能很好地缓解胃胀的不适了;
2、瑜伽!
是的,你没有听错,大餐之后,如果胃胀不适,小编知道的可以做的运动就只有瑜伽了!瑜伽能刺激消化器官、加速消化进程、大大缓解胃肠的不适……好处不要太多,15分钟的胃肠调理瑜伽可是良策呀!像下面的瑜伽金刚坐、排气式、除风式都是非常好用的胃肠调整瑜伽体式,当然,这样的体式还有更多,后期小编会出系列瑜伽图文及视频教程,可有期待?
1、多喝水,多笑!
除心脏不适等特殊疾病医生有特别要求,我们每天要保持8杯以上的水哦,还要每天保持至少8次以上的开怀大笑,哈哈哈哈哈哈哈哈……
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