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社交恐惧与抑郁,去留学的你有此遭遇吗?

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出国在外,举目无亲,语言交流也不顺利,学业压力过大等等,这些原因会造成留学生们心里上的抑郁。那当我们遇到这些问题,我们应该如何解决呢。今天小编给大家搜集了一些网友的经历,以及如何面对抑郁,希望可以给大家一些帮助~

@上官骐骥

德国本科电气狗一枚。情况没那么严重,但是也是类似的。我刚来时语言算是比较好的,也在前两个星期加了N个脸书。然而后来状态越来越差,失眠,自闭,旷课,最近的期末考试也是爆炸。确实留学生活压力比较大,但很多时候心理压力都是自己给的。有时觉得别人各种神一般,自己烂如狗,实际别人根本没看不起你的想法。有时觉得未来渺茫,没钱揭不开锅,但是总有办法凑出钱来。或贷款,或奖学金,或向亲朋好友借。关键是心态要好,尽人事听天命。

@匿名用户

我是在英国的留学党,家里也并不是特别有钱。我也长时间地焦虑,以至于晚上整宿整宿睡不好,去学校上课了一坐在教室里面就典型的焦虑反应,胃酸分泌过多,呼吸局促,心跳加速,觉得每次上课都是自己折磨自己。经常心中就出现很多负面的场景,有时候也很恨自己周围亲密的人。不过我还是在努力地调整和适应自己。我觉得首先是你亲密的人,就应该告诉他们你的想法。都是你太忍让了,以至于他们忽略了你真实的心理状态。如果说一次不行,就说第二次,一定要反复地说,把所有这些废话都说出来了才行。其次就是不要太当真了,喝酒就喝酒吧,爱怎么浪怎么浪,有时候这些情绪的东西,就是需要用情绪化的手段才可以解决,其他的道理说再多也没有用吧。

@麦麦

我曾经在留学第一年的时候患上抑郁症,因为我的实习环境实在压抑,但又是课程的一部分。我在一个帮助性侵受害者的NGO,每天直接面对受到侵害的女人们。她们当着我的面痛哭流涕,时间长了,我没有麻痹反而是被她们的情绪给拽下来了。当我知道这个情况没有可能改变的时候(我是指一定要实习),严重焦虑和痛苦。学校一直在强调要做好self care,但是我知道中国学生尤其是研究生和博士,都是拼了命的想要做到最好。所以完全不会self care,也真的只是说说而已。后来我去了学校的心理咨询中心,说实话,每次结束出来我都觉得自己情况更严重了。这很有可能是因为咨询师比较不匹配,于是我停了心理咨询。期间春假,我回国了一趟,发现一旦远离这个痛苦源,情况就大有好转。所以尝试着改变自己的处境。比如说,打工挣的钱不够,家里又不能在资金上支持,是不是可以尝试着和家里人说明自己的处境和痛苦。我明白很多人无法理解抑郁症的痛苦,尤其在国内,抑郁症仍然是个stigma的时候。如果找家里人诉苦无效,可以找找身边的朋友和有相同经历的伙伴,诉说倾听显得尤为重要。

@匿名用户

天有没有塌下来,是不是都不能存活下去了,如果这两者都没有的话,那就告诉自己万事都有转机,我现在情况跟很糟,我也是每天这么跟自己说的。我以前是一个超级阳光的人,至少别人看来,但是人生可能就是有过不去的坎,还有就是千万不要因为这种事情影响到你和家人的关系,要是他们离开你了,你会真的很奔溃的,我就犯了这样的错误。方法总比问题多,去找解决办法。

小编说

其实在这个世界上有不少“心病”(强迫症-抑郁症-社交恐惧症)可能不是人类在疗愈它,而是它在疗愈人类。一些心病使人们有机会去修正早年自己预定好的那个人生剧本,使人们意识到“失落的印痕”与“未完成的事件”是如何影响着一个人的未来。

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