三大营养素最利于宝宝大脑发育，妈妈快看看补对了没

每位家长都希望自己的宝宝聪明可爱，拥有超高智商与情商。而宝宝的聪明有一部分来自遗传，另一部分就是需要家长们“做功课”了，只要在宝宝的大脑发育过程中，家长们给予一些积极的辅助，比如注重加强宝宝的营养，就能刺激宝宝的大脑发育，让宝宝更加聪明。

抓住宝宝大脑发育高峰期

在孕期的3个月内，是宝宝大脑发育的首个高峰期，这一阶段宝宝主要完成50%-60%的大脑发育；6个月-3岁，是宝宝脑细胞迅速增长的第二个高峰，这一阶段宝宝主要完成80%-90%的大脑发育；3岁-6岁，是宝宝大脑发育最后的重要时期，最后的10%-20%的脑部发育就在这一阶段完成。

妈妈们要想提高宝宝的智商和聪明才智，就要好好抓住这三个阶段。针对第一阶段，孕妇们要多补充叶酸，以促进宝宝的脑神经发育。而针对第二、三阶段，妈妈们就要注重给宝宝补充营养了。

注重三大营养素的补充

在宝宝脑部发育的重要阶段，妈妈们最好给宝宝补充以下三大营养素：

1.补充蛋白质

蛋白质是宝宝大脑发育的关键营养物质，影响着宝宝的大脑发育。怀孕期间，孕妇可以补充足够的蛋白质，促进胎儿的大脑发育，提升宝宝的智力。断奶后，妈妈们也要及时给宝宝补充蛋白质。

孕妇们在补充蛋白质时，可以多吃海鲜、鸡蛋、牛奶和精瘦肉，它们中富含丰富的蛋白质，可以保证孕中期的蛋白质营养。同时，孕中期还可多吃一些坚果，比如开心果、松子、核桃等。而给宝宝补充蛋白质时，可以让宝宝多喝鱼汤。

2.补充DHA

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要，DHA能有效促进大脑和视网膜的发育，帮助增强宝宝的记忆，提高宝宝的智力。因此，给宝宝补充DHA十分重要。

处于哺乳期的宝宝，一般只能通过母乳来吸收DHA，而宝宝在断奶后，就要通过辅食来摄入DHA了，以保证宝宝生长阶段对DHA的需求。

深海鱼类，比如鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、比目鱼等，以及虾，贝壳类、墨鱼等都含有丰富的DHA，妈妈们可以适当加入到辅食中。

3.补充卵磷脂

卵磷脂对促进大脑发育、益智健脑、增强记忆力有很好的促进作用。一般来说，卵磷脂含量越高，宝宝的记忆力就越强，因此，妈妈们要注重给怀孕中的自己和宝宝补充卵磷脂。

富含软磷脂的食物很多，比如核桃、芝麻、五谷杂粮、花生、南瓜子、玉米油、山药、蛋类、黑木耳、蘑菇等，怀孕中的妈妈可以多吃一些。等宝宝出生后，也可以给添加这类食物的辅食。同时，母乳中卵磷脂的含量比较高，在宝宝出生后的几个月，妈妈们最好坚持母乳喂养。

要想宝宝拥有高智商，妈妈们一定要抓住宝宝大脑发育的黄金期，给予宝宝充足的营养，促进宝宝的大脑发育。以上营养素是宝宝大脑所必需的，妈妈们要注重多补充哦。