三大营养素最利于宝宝大脑发育,妈妈快看看补对了没

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  每位家长都希望自己的宝宝聪明可爱,拥有超高智商与情商。而宝宝的聪明有一部分来自遗传,另一部分就是需要家长们“做功课”了,只要在宝宝的大脑发育过程中,家长们给予一些积极的辅助,比如注重加强宝宝的营养,就能刺激宝宝的大脑发育,让宝宝更加聪明。

  

  抓住宝宝大脑发育高峰期

  在孕期的3个月内,是宝宝大脑发育的首个高峰期,这一阶段宝宝主要完成50%-60%的大脑发育;6个月-3岁,是宝宝脑细胞迅速增长的第二个高峰,这一阶段宝宝主要完成80%-90%的大脑发育;3岁-6岁,是宝宝大脑发育最后的重要时期,最后的10%-20%的脑部发育就在这一阶段完成。

  妈妈们要想提高宝宝的智商和聪明才智,就要好好抓住这三个阶段。针对第一阶段,孕妇们要多补充叶酸,以促进宝宝的脑神经发育。而针对第二、三阶段,妈妈们就要注重给宝宝补充营养了。

  

  注重三大营养素的补充

  在宝宝脑部发育的重要阶段,妈妈们最好给宝宝补充以下三大营养素:

  1.补充蛋白质

  蛋白质是宝宝大脑发育的关键营养物质,影响着宝宝的大脑发育。怀孕期间,孕妇可以补充足够的蛋白质,促进胎儿的大脑发育,提升宝宝的智力。断奶后,妈妈们也要及时给宝宝补充蛋白质。

  孕妇们在补充蛋白质时,可以多吃海鲜、鸡蛋、牛奶和精瘦肉,它们中富含丰富的蛋白质,可以保证孕中期的蛋白质营养。同时,孕中期还可多吃一些坚果,比如开心果、松子、核桃等。而给宝宝补充蛋白质时,可以让宝宝多喝鱼汤。

  

  2.补充DHA

  DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,对胎婴儿智力和视力发育至关重要,DHA能有效促进大脑和视网膜的发育,帮助增强宝宝的记忆,提高宝宝的智力。因此,给宝宝补充DHA十分重要。

  处于哺乳期的宝宝,一般只能通过母乳来吸收DHA,而宝宝在断奶后,就要通过辅食来摄入DHA了,以保证宝宝生长阶段对DHA的需求。

  深海鱼类,比如鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、比目鱼等,以及虾,贝壳类、墨鱼等都含有丰富的DHA,妈妈们可以适当加入到辅食中。

  

  3.补充卵磷脂

  卵磷脂对促进大脑发育、益智健脑、增强记忆力有很好的促进作用。一般来说,卵磷脂含量越高,宝宝的记忆力就越强,因此,妈妈们要注重给怀孕中的自己和宝宝补充卵磷脂。

  富含软磷脂的食物很多,比如核桃、芝麻、五谷杂粮、花生、南瓜子、玉米油、山药、蛋类、黑木耳、蘑菇等,怀孕中的妈妈可以多吃一些。等宝宝出生后,也可以给添加这类食物的辅食。同时,母乳中卵磷脂的含量比较高,在宝宝出生后的几个月,妈妈们最好坚持母乳喂养。

  

  要想宝宝拥有高智商,妈妈们一定要抓住宝宝大脑发育的黄金期,给予宝宝充足的营养,促进宝宝的大脑发育。以上营养素是宝宝大脑所必需的,妈妈们要注重多补充哦。

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