维生素D可以促进钙的吸收,对宝宝的成长发育非常重要。一般来说,从出生开始,就要给宝宝补充维生素D,但补到什么时候停止?并没有统一的说法。这也让很多爸妈很困惑。芝麻酱今天就来谈下“婴幼儿补充维生素D”这个话题。
为什么要给婴幼儿补充维生素D
维生素D可以促进钙的吸收(钙有多重要,芝麻酱就不啰嗦了),帮助宝宝拥有强健的骨骼、防止佝偻症,还能预防蛀牙。如果缺乏维生素D,那即使食物中含有钙,宝宝也可能会因为吸收不好而缺钙。婴幼儿以母乳或配方奶为主食,一般不会缺钙,但很可能会缺维生素D。
在添加辅食前,婴幼儿基本吃不到维生素D含量高的食物;婴幼儿皮肤娇嫩,会走路之前基本都在室内待着,很少有“日光浴”的机会,皮肤也无法合成维生素D;母乳中含有的维生素D很少,因此纯母乳喂养的宝宝,更容易缺维生素D;配方奶中人工添加了维生素D,因此配方奶喂养的宝宝缺维生素D的几率要小得多,爸妈可以根据宝宝每天的喝奶量算出维生素D摄入量,如果不足再额外补充即可。
获得维生素D的方式有哪些
晒太阳
晒太阳,可以帮助皮肤合成维生素D。有专家建议,成人如果缺乏维生素D,可以一周晒3次太阳,每次10~15分钟。具体到婴幼儿,应该怎么晒太阳才能获得足够的维生素D,并没有明确的说法。
晒太阳,说起来简单,执行起来却很难。中国从南到北,气候相差甚大,在三亚和漠河同一时间晒到的太阳肯定是不一样的。即使在同一地区,晒太阳的季节、时段、天空中云层的厚度、皮肤颜色等因素都会影响获取维生素D的多少。另外,涂抹防晒霜会影响皮肤合成维生素D的效果,隔着玻璃晒晒根本就不能合成维生素D。
多吃维生素D含量高的食物
维生素D含量高的食物主要是鱼肝油和深海鱼,如,三文鱼、金枪鱼等。奶酪和蛋黄中也含有少量维生素D。一些进口超市中,会有维生素D强化食物,如某些早餐麦片、果汁、酸奶、牛奶等,购买时可看清标签。母乳中含有少量维生素D,但远远满足不了宝宝的需求。
口服维生素D
芝麻酱比较推荐爸妈采用这种方式给宝宝补充维生素D,因为定量可控。对不满1岁的宝宝来说,每天应该补充400IU维生素D。如果是纯母乳宝宝,直接口服400IU维生素D就可以;如果是配方奶宝宝,先根据奶粉标签和宝宝每日喝奶量算出摄入的维生素D量,如果不足400IU,那就给宝宝补足差额。
维生素D要补到宝宝几岁
在人的发育过程中,维生素D一直都是需要的。芝麻酱前面说了获得维生素D的3个方式,晒太阳、食物、口服制剂,2岁前的宝宝日照时间较少、饮食结构也不丰富,因此需要口服一定量的维生素D制剂。随着宝宝长大,户外活动时间增多,食物也越来越丰富,需要口服维生素D制剂的量也随之减少。
因此,维生素D要给宝宝补多久,芝麻酱也不能给你一个确切的说法。爸妈需要自己把握宝宝的成长发育情况,评估下宝宝的饮食、户外活动时间、所处纬度、当地气候、日照时间……
最后,芝麻酱建议,
2岁之前的宝宝
每天都要补充维生素D;
等宝宝长大点,
爸妈要带宝宝进行更多的户外活动,
多给宝宝吃维生素D含量高的食物。
如果担心宝宝缺维生素D,
一直补着维生素D也可以,
但最好咨询下医生,
以防超量补充。
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