最佳保养季来啦!大侦探教你做养生小达人~

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  夏天夏悄悄过去留下小秘密~

  最近不知道大家有没有和本侦探一样的感觉

  炎热的天气终于过去了!


  空气中都飘散着秋日凉爽的气息

  一年四季当中

  凉爽的秋季一直都是本侦探非常喜欢的节日


  同时秋季也是一个特别适合调理身体的季节

  尤其是像我这种特别喜欢食补的人

  一定不会错过这样一个好机会~

  这次美食大侦探科普小课堂

  就为大家科普一下秋季食补的小妙招~


  秋季食补要注意很多问题

  首先应该要少吃辛辣刺激性的食物

  否则容易导致胃溃疡,甚至导致炎症的发病

  同时秋季应尽量选择润肠的食物,

  可以适当的喝一些蜂蜜水,具有润肠道的作用

  同时侦探温馨提示

  秋季凉爽,大家都习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化

  这一观点其实是大错特错

  立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气!

  俗话说“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症。


  那么究竟应该怎样正确食补呢?

  下面本侦探就为大家几款秋季食补的汤品~

  秋季喝汤养生?


  1.鲫鱼豆腐汤

  食材:鲫鱼两条小)、豆腐一块、姜一块、葱一根、小辣椒一根、盐适量、胡椒粉、料酒

  做法:1.先把鲫鱼去鳞、去腮,内部清理干净。

  2.把豆腐且成小块,葱香菜切段,姜,辣椒切段。

  3.把鲫鱼抹上黄酒,用盐腌制10分钟。

  4.锅里放油,烧热,将鲫鱼放入,煎至两面呈金黄色捞出。

  5.锅里加水,放葱姜。

  6.大火烧开,汤汁呈乳白色时,加入豆腐继续炖十分钟就可以了。

  7.出锅前5分钟调入盐,也可以调入胡椒粉,撒上香菜辣椒即可起锅。

  推荐理由:多喝鲫鱼豆腐汤,清火气,调理气血,活血化瘀。


  2.山药排骨汤

  食材:肋排适量,山药适量,盐,料酒,姜。

  做法:1.排骨过水焯出多余油脂,过凉水洗净。

  2.戴上手套削好山药,然后切块。

  3.排骨山药加片姜放入高压锅内,倒入凉水,水位标准以内没过所有食材,倒少许料酒,加盐,上气压20分钟即可出锅。

  推荐理由:常吃山药可降低血糖,促进消化,还有延年益寿的功效哦。


  3.银耳雪梨汤

  食材:银耳少量、梨1个、冰糖、枸杞适量。

  做法:1.银耳洗净泡发。

  2.将梨去皮去核,切小块,冰块枸杞准备好备用。

  3.砂锅里烧水,水开后放入银耳。

  4.烧开后,然后盖上盖子转中小火炖1个小时。

  5.待锅内的银耳开始粘稠后,下入洗净的枸杞。

  6.再下入梨,加入冰糖,继续小火慢炖。

  7.后中火炖半小时,即可食用。

  推荐理由:这个大家都知道啦,雪梨能润肺止咳的,银耳是清热健胃,护肝解毒。


  小编就介绍到这里,几种汤做法都很简单哦

  味道也好,大家不知道吃什么的时候,不妨做来试试

  同时天气渐凉

  各位大侦探的粉丝也要记得多添衣物哦~

  虽说春捂秋冻

  但也不要感冒啦!

  保持一个好的身体继续和本侦探一起吃吃吃~

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