睡觉前躺床上关灯玩手机?iPad ,电脑,手机24小时“轮班”陪伴?你不知道陪伴你的除了浩瀚的网络信息,还有让你的眼睛干涩,近视加深,脸上长斑的蓝光。
什么是蓝光
阳光由红色,橙色,黄色,绿色,蓝色,靛蓝色和紫色光组成,几种光结合起来就变成我们日常看到的白光。它们中的每一个都具有不同的能量和波长。蓝色光线具有更短的波长和更多的能量。
蓝光的来源
最大来源是阳光,荧光灯,CFL(紧凑型荧光灯)灯泡,LED灯,LED电视,电脑显示器,智能手机和平板电脑屏幕
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而根据NEI最近资助的一项研究,在数字设备屏幕上,儿童眼睛比成人吸收的蓝光更多。(结论来源如下)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21600300?report = abstract
蓝光有什么好处
提高警觉性,帮助记忆和认知功能,并提升情绪。
调节昼夜节律,身体的自然觉醒和睡眠周期。
白天暴露在蓝光下有助于保持健康的昼夜节律。
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深夜暴露在蓝光下(通过智能手机,平板电脑和电脑)可能会影响唤醒和睡眠周期,导致睡眠问题和白天疲劳。
儿童不能充分暴露在阳光下会影响眼睛和视力的生长发育。早期研究表明,蓝光暴露缺乏可能导致近期近视或近视的增加。
相关链接:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25535358
www.arvo.org/webs/am2015/abstract/275.pdf
蓝光如何影响眼睛
几乎所有可见的蓝光都穿过角膜和晶状体并到达视网膜。这种光可能会影响视力,并可能使眼睛过早老化。
早期的研究表明,过多的蓝光照射会导致:
数字眼睛疲劳:计算机屏幕和数字设备的蓝光会降低对比度,从而导致数字眼睛疲劳。症状包括眼睛酸痛、眼睛刺激、聚焦困难。
视网膜损伤:研究表明,随着时间的推移持续暴露于蓝光可能导致视网膜细胞受损。这可能导致视力问题,如年龄相关性黄斑变性。
保护眼睛免受蓝光影响
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屏幕时间:尽量减少在这些屏幕前花费的时间和/或经常休息让眼睛休息。
过滤器:屏幕过滤器可用于智能手机,平板电脑和计算机屏幕。它们减少了可以到达我们眼睛视网膜的这些装置发出的蓝光量。
电脑眼镜:具有阻挡蓝光的黄色镜片的电脑眼镜可以通过增加对比度来帮助缓解计算机数字眼睛疲劳。
防反光镜片:防反光镜片可减少眩光,增加对比度,并阻挡来自太阳和数码设备的蓝光。
人工晶体(IOL):经过白内障手术,混浊的晶状体会被人工晶体(IOL)取代。镜片自然保护眼睛免受几乎所有紫外线和一些蓝光的伤害。一些IOL晶体可以保护眼睛和视网膜免受蓝光的伤害。
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