预防''秋燥''，适合宝宝秋季食用的辅食看这里

秋季快到了，那么各位宝爸宝妈有没有重视起“秋燥”的问题呢？什么是“秋燥”?秋燥是指秋季气温下降、空气干燥而导致的疾病。宝宝们由于身体各系统和器官发育尚未完善，对气候的变化尤其敏感。他们的鼻喉黏膜娇嫩，呼吸频率高，通过皮肤、肺以及肾脏丢失的水分会更多，出现鼻腔干燥，喉部发痒，甚至会出现干咳，引发感染；还有的宝宝则出现大便干结，便秘等症状。

如果饮食不当，宝宝更加容易上火，表现为嘴唇干裂、鼻腔出血，皮肤也变得比较干，没有弹性。为了避免宝宝上火，宝妈们可以给宝宝多吃点有利于消化的水果和蔬菜，同时还要多注意补充水分，少食辛辣刺激的食物。

银耳百合粥

进入秋季，宝宝的脾胃功能会有减弱的现象，而粥是调节脾胃的最佳食物，也可以预防秋燥症状。白粥有点太简单了，最好放一些百合、银耳等，效果更佳，而宝宝也会更加有食欲。

月龄：9个月以上

食材：大米 、银耳、百合

制作方法：

1、银耳、百合分别泡水，发好，洗净。

2、大米淘洗干净后，加水煮粥。

3、将发好的银耳撕成小块，与百合一起放入粥中。继续熬煮，待银耳和百合都有些溶化时，加少许冰糖即可。

功效：此粥适合秋天给宝宝吃，可以预防天气干燥引起的咳嗽。

南瓜小米粥

南瓜含有蛋白质、淀粉、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷等元素，营养价值很高。南瓜的果胶还可以吸附体内毒素，保护肠胃粘膜。南瓜做法多样，可以直接蒸着吃，也可以熬南瓜粥、蒸饭，宝宝吃了益处多多。

月龄：10个月以上

食材：南瓜200克，小米100克

制作方法：

1、南瓜去皮后切成块状，在蒸锅中蒸大约10分钟，然后用勺子将蒸熟的南瓜压成泥状备用。

2、小米洗净后放入锅中熬煮，小米粥将要熟时加入南瓜泥，搅拌均匀。继续煮10分钟即可盛出。

功效：南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。也能增强免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，但也不要太少。

白萝卜梨汁

萝卜含丰富的维生素C和锌，有助于增强人体的免疫功能，提高抗病能力。白萝卜可以蒸熟了给宝宝吃的，平时都可以给宝宝喝白萝卜水。白萝卜膳食纤维的含量也比较高，有益于宝宝的肠道健康。但是婴幼儿过度进食白萝卜容易导致腹泻，所以吃白萝卜一定要适量。

月龄：10个月以上

食材：小白萝卜一个，梨半个

制作方法：将白萝卜切成细丝，梨去核切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。

功效：白萝卜富含维生素C、蛋白质、锌等营养成分，具有缓解咳嗽，帮助消化等保健作用。

淮山鸭子汤

鸭肉很适合秋季吃，具有增强营养、利水消肿的功效，可以防“秋燥”。尤其适合给身体虚弱，或是大病初愈的宝宝食用，效果很棒。

小宝宝可以喝鸭肉粥，或切成小丁拌入辅食中，大点之后可以炖汤吃肉，要煮烂一点才好，注意别太油腻。

月龄：12个月以上

食材：山药半根，鸭肉300克，枸杞5克，姜、大葱适量。

制作方法：

1、鸭肉切成丁，开水烫一下，除去杂质；姜拍碎；葱切段。

2、将鸭肉放入砂锅加适量清水和姜、葱一起大火煮开，转小火慢炖1个半小时左右。

3、山药块放入鸭子汤内，再慢炖30分钟即可。

功效：山药有健脾养胃、增长肌肉的作用。适用于食欲不振、小儿消化不良等症状。与鸭肉同食，可消除油腻。宝宝常食，可增进食欲。

温馨提示：

宝宝辅食添加山药要适量，不宜吃太多，以免食用过多导致饱腹感，引起宝宝肚子胀气不舒服等情况。不要给患感冒的宝宝食用。另外，宝宝大便干燥的情况下不宜食用山药，因为山药本身有收涩的作用，而大便干燥期间食用更容易导致宝宝上火。

预防秋燥小贴士

1、多喝水！采取少量多次饮用的方式，让孩子适当多喝水。白开水是最佳选择，也可适当多饮淡茶、豆浆、牛奶等饮品。2、还可让孩子多吃一些水分含量多的蔬果，如萝卜、梨、葡萄、番茄、香蕉、百合等等；要尽量少吃过咸、过甜以及烧烤类食品。3、冷饮西瓜要少吃！过量的西瓜和冷饮会对宝宝幼嫩的肠道造成刺激，伤害到宝宝的脾胃。