首先是随着天气逐渐炎热，越来越多的人喜欢夜跑，白天也非常的炎热，会被晒黑，所以好多人都喜欢夜晚跑步。
对于上班族来说，平常的工作压力是很大的，而且在上班期间基本上都是坐着的，缺少运动，早上起不来，所以夜跑可以让上班族利用晚上下班的时间，不会影响正常的工作时间，而且还可以有助于减肥、增强体质。
在一个呢就是，夜跑也是一种有氧运动，白天空气中有很多汽车的尾气等空气污染，二氧化碳比较高，晚上空气比较清新，氧气多，而且夜跑的时间段也是人体最佳的运动时期，经常夜跑也可以延缓衰老。
夜跑还可以释放压力，晚上一般大家都不是很忙，结束了一天的工作之后，这个时候可以和朋友一起相约夜跑，不仅可以消除白天工作的压力，而且可以欣赏下夜晚城市的风景，在夜跑中白天的压力也会随之的淡忘，这就是晨跑减肥,夜跑减压的说法之由来了。
夜间跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，回家再洗个热水澡,身体得到放松，晚上的睡眠质量自然也就能提高了。夜跑还避免晒黑白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦！
通过夜跑还能增加新陈代谢，可以起到延缓衰老的作用，让自己变得更年轻更有活力，夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
夜跑注意的事项，选择一条相对安全的夜跑路线。相对较少的车辆，最好穿着自我保护标志，由于夜晚光线不足，来往行人和车辆不注意，容易发生擦碰事故，还有夜间什么人都有，都说害人之心不可有，防人之心不可无,一定要小心。
夜跑是一项好处多多的运动项目，受到很多年轻人的青睐，夜跑可以强身健体，而且还利于减肥，对于白天忙碌的上班族来说节约时间，夜晚空气好，可以改善睡眠，夜跑一定要选择安全的路线，可以和好朋友结伴而行。
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