【想去和朋友聚餐又怕影响减脂怎么办?给你支招!】

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  之前有很多人问我朋友聚餐影响减脂怎么办

  哈哈这个是很有趣又非常常见在生活里的问题。

  就我自己而言,在减脂期间有聚餐的话大多还是会参加,

  秉持的原则就是:

  你可以什么都吃一点,但没叫你想吃多少吃多少哦。
开心最重要,别毁了自己和大家的心情。
今天吃的多,别怕,明天还能练回来!

  1.必去场合:分情况而定,如果是家人或是公司Teambuilding这些必须要参加且不吃不像话的场所,你就开开心心享受和家人朋友聚餐的时间吧。别别扭扭,去了不吃或者说自己要减肥不能参加,会搞的自己也不开心,回去健身也没力气。

  2.亲密朋友:如果是和非常熟悉的朋友,情侣出去聚餐呢,相信他们都非常熟悉也认可你的生活方式和饮食习惯了,一起吃健康的沙拉啊一起做健康餐也蛮有意思的。大家约好大吃一顿,第二天再一起去练腿也不错哈哈哈很有动力吖。

  3.减少压力:聚餐其实不是长胖的罪魁祸首,大多聚餐大家是在一起聊聊天,分享一些想法,为了节食推掉也蛮可惜的。就自己而言,反倒是自己一个人的时候会暴饮暴食。无论如何,别把节食健身当作一个让你觉得很痛苦的压力来源,一旦压力过大,压制久了,你会更需要排解(吃的更多.....

  4.奖赏机制:一点点的习惯控制,比如这几次聚餐你都不喝酒或者少吃油炸食物,你就奖赏自己一个周末可以破个戒多吃一块鸡翅(就一块哦)。

  减脂、健身也许一开始的目的大多是为了减肥、变得更好看这些比较外在的起因。

  也是收效最快的。

  但是能让你持续坚持下去的,是你把每天留出一段时间,

  掌握自己的节奏,去安排健身的内容,去计算热量,

  去锻炼肌肉的控制力的同时也能感受到对生活的控制感在增强。

  成为你生活的一部分之后,也没那么难啦。

  一顿聚餐又能奈你何呢?加油

  

  

  

  

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