怎样让孩子长高?除了营养,儿科专家说还要注意这3点!

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  孩子长高是每一个家长最关心的话题。身高一部分看遗传,一部分看后天。既然遗传的改变不了,那么怎样通过后天的努力来让孩子尽量长高呢?

  一、从孕期开始关注孩子身高

  孩子的生长发育不是匀速的,在不同阶段有不同特点。整个生长发育分几个阶段,出生前是胎儿,出生后28天以内是新生儿,28天到1岁为婴儿期,1岁到3岁是幼儿期,3岁到6岁是学龄前儿童,接着是7岁到青春期开始(男孩11岁左右,女孩10岁左右),然后女孩子14-16岁、男孩子16-17岁,青春发育期基本上就结束了。

  我们要在不同的时间点关注孩子的生长发育。对于体重小于2500克的低出生体重儿。这些孩子出生后4到6个月会有一个追赶生长的过程,一般2岁半时80%以上能追上正常孩子。

  专家小贴士

  其实,准妈妈的孕期营养情况就会影响孩子的身高体重。

  

  二、持续监测孩子生长发育

  孩子的生长发育是有规律的。出生后第一年生长速度最快,可增长25厘米;第二年可增长10厘米,3岁到青春期这个阶段比较平稳,每年大约增长5至7厘米。等到了青春期又是生长加速期,但由于有性激素的参与,儿童在增高的同时骨成熟也加快,一旦骨骺闭合,身高增长停止。

  专家小贴士

  家长给孩子测量身高时,最好固定测量间隔时间, 测量时间固定在一天早上。让孩子脱了鞋子量身高,最好同一个人来量。

  如果班上有50名同学,孩子身高排在倒数第五名,生长就可能迟缓,家长需要找原因,如果是倒数一二名,也就是达到生长落后的标准了,最好赶紧到医院检查。

  

  三、睡眠充足、多运动

  孩子的生长发育除了先天的遗传因素、人体内分泌的调节作用外,还有后天营养及环境因素等。其中遗传因素占60%-70%,而环境条件决定了生长发育的速度及可能达到的程度。

  睡眠是否充足是影响孩子身高非常关键的因素,因为促进人体长高的生长激素,在一天中是呈脉冲式分泌,不是平均分泌的。如孩子晚上8点睡觉,到晚上10点进入深睡眠时,分泌值达到高峰,几乎占到一天分泌量的一半;早上五六点孩子快睡醒时,是生长激素分泌的另一个高峰。

  

  专家小贴士

  合理的运动能帮助孩子长个儿。婴儿时期,可以通过婴儿操、游泳等促进孩子的发育。3-5岁的孩子可骑自行车等。孩子上小学后,可有意识地培养他们有氧运动的习惯,比如跳皮筋、踢毽子、打篮球等纵向运动,有利于促进孩子的生长发育!

  

  

  

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