弹!弹!弹!弹走肥肉——健身器材:弹力带篇

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  弹力带一直被视为最物美价廉的健身器材,价格8-30软妹币不等(当然也有巨贵的,不过个人认为没必要买这么贵的),那弹力带到底为什么这么受欢迎?它可以帮助我们瘦身体的哪些部位?在购买时又应该注意些什么呢?今天就来聊点关于“弹力带”的那些事。

  

  说明:弹力带是用来进行力量训练的,简单来说就是帮助你训练肌肉,改善肌肉线条,让身材看起来更匀称。所以主要目的是减脂的人群不建议选择弹力带。

  现在就让我们来看看弹力带如此受青睐的原因吧!

  首先,当然就是刚刚说过的——便宜,弹力带根据磅数不同,价格有分层。一般来说,一根17磅的弹力带10RMB左右,36磅的弹力带也是20RMB左右,这个价格真的是很亲民了,特别是和我一样有一颗减肥的心,奈何被钱束缚的学(yue)生(guang)党(zu)。

  

  (实物基本上就长这样)

  第二,携带方便,不占地方。弹力带很薄,平时不用的时候就折起来随便找个地方放,占地面积目测15cm*10cm,非常适合经常在家里或寝室里健身的人。而且也不用专门花时间给它做“保养”,踩好几次不擦也可以(正是本人)。

  第三,可以训练身体多个部位,性价比超高。这一点也是最主要的原因之一。

  那弹力带具体可以训练身体的哪些部位呢?

  之前已经说过,弹力带主要是用来塑形的,减脂功效不大。主要可以训练手臂,肩部,背部,臀部,胸部。

  像下面这组动作,训练的就是腿部和臀部的肌肉。

  

  

  这组训练的就是手臂和肩部了,看着这么吃力,估计磅数不小……

  

  

  

  换换拉伸的方向就可以训练不同的部位,最常见的是搭配瑜伽训练一起,而且还可以将弹力带绑在或钩在楼梯扶手或寝室床边上上铺专属的“小楼梯”上使用,带到哪都可以随时用起来。

  最后来看看购买时有哪些注意事项。

  第一次买的小伙伴一定一定一定要选对磅数再买,根据自己的实际情况选择不同磅数的弹力带,不然等买来拉不动可就尴尬了不是。以下是针对刚开始进行力量训练的小伙伴们给的建议:个人感觉15磅上下的弹力带一般人都能接受,而且可能会觉得比较轻松,但是因为在训练时我们通常会做好几组,所以几十下拉下来还是有点累的;22磅上下的话就会觉得有点吃力了,一般十几下可能就会觉得酸。所以建议买的时候可以买两个磅数的,而且尽量往低买,买低了可以多做几组来弥补,买高了不但会拉不动,还容易受伤。

  温馨提示:使用弹力带时量力而行,不要强行想把弹力带拉到很长,不然造成肌肉拉伤就适得其反了,keep FIT is the final goal!

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