突然戒烟会得大病?关于戒烟那些你应该知道的事!

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  

  人人都知道吸烟有害健康,就连烟盒上也无时不刻的提醒着人们香烟的危害。但是一些尝试过戒烟的老烟枪发话了,说长期吸烟的人突然戒烟反而对身体不好,会得许多的病,这是真的吗?

  当然是假的了,不戒烟身体才会得各种疾病。所谓的突然戒烟带来的“疾病”其实是戒断综合征,原因是尼古丁从人体撤断之后出现的身体反应。

  戒烟后血液中尼古丁浓度降低,身体会对尼古丁有生理依赖,一般表现为想吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、情绪化,有的人也会萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等情况,在医学上这种现象称之为戒断症状群。这种戒断症状是暂时的,是人体机能逐渐恢复到正常状态的自身调整的一个过程,戒烟后的第1周这种症状是最为严重,大多数人在3~4周后就会慢慢减弱。生理依赖只是身体上的,最重要的是要摆脱心理依赖。

  

  据《中国成人烟草调查报告》发布的数据,2015年中国15岁及以上成人现在吸烟人数高达3.15亿,这个数据也让中国稳居世界吸烟人口数榜首。

  根据我国于2013年印发《控烟健康教育核心信息》显示中国每年因吸烟死亡的人数逾100万,超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。

  那么吸烟到底有什么危害?

  烟草造成的死亡和疾病不会因为一支烟一盒烟立刻发生,它是需要长期时间的积累,往往烟龄在10-20年左右的人发病率更高,所以人们都不太重视吸烟的危害。

  长期吸烟的人会出现肺癌、冠心病、呼吸系统相关疾病,还有可能患上中风、白内障、口腔疾病等多种疾病。吸烟同时还会使吸烟者患冠心病的风险是常人的2倍之高,并且10个肺癌病例有9个是由于吸烟导致的。

  吸烟伤害这么大,吸烟者想戒烟么?

  当然想了!

  2015年中国成人烟草流行调查报告中的数据显示,在回收的有效问卷调查中,其中有17.6%的吸烟者有戒烟的想法,甚至有31.5%的吸烟者在过去一年中,有尝试戒烟的经历。

  根据数据,几乎每位吸烟者一年中大约有一至两次的尝试过戒烟,但是戒烟的时长平均只能保持1~2 天。

  在尝试戒烟的人中,不到一周就复吸的人有50%,一个月内复吸的人有80%。其实,由于每个人体质不一样,毅力也不一样,大部分人无法忍耐戒断综合症的反应,选择了复吸;当然也有一部分人成功的戒烟。

  

  怎样有效摆脱烟瘾?

  1. 充分的准备

  戒断反应来势汹汹,大家一定要做好完全的心理准备,忍耐住戒断反应带来的不适。

  除此之外,还要尽量减少在可吸烟场所停留的时间;戒烟前期可以通过避免他人在自己附近吸烟来减少对香烟的渴望。

  2. 戒断综合症应对法

  零食代替香烟

  忙碌占据思想,分散注意力

  重复的深呼吸

  3.戒烟药物

  WHO 以及各国医学戒烟指南推荐了戒烟药物有尼古丁贴、尼古丁口香糖等;安非他酮;伐尼克兰。

  这几种药物副作用小且疗效确切,是临床一线戒烟药物的佳选,但是药物一定要在医生指导下服药,切勿私自服药。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 4 参与 5
© 1997-2018 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

生活丹阳准

专注丹阳本地新闻资讯

头像

生活丹阳准

专注丹阳本地新闻资讯

503

篇文章

169

人关注

列表加载中...
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码