防治中暑妙招:天越热,越应该看看

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  最近这段日子,中国大江南北许多地区都在经历着酷暑的考验。老年人、婴幼儿、孕产妇以及慢性病患者最容易在炎热的天气中暑。

  中暑是指高温环境下由于水分和盐分代谢紊乱等,引起的一种以中枢神经系统、心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。

  中暑会导致眩晕、恶心、心跳加快等,严重甚至会导致死亡。

  为什么老人特别容易中暑?


  老年人之所以最容易成为中暑的受害者,与其生理特性关系密切。

  首先,老年人体内含水量低。温度升高会让老人体内水分迅速降至危险状态。

  其次,老年人体温调节能力弱。温度上升时老年人的出汗量较少,体内的热不能通过汗液散失,更容易造成体温过高。

  再次,老年人不敏感。对于炎热和口渴都不敏感,可能已经脱水了都不知道,无法及时补充水分。

  但研究发现,锻炼能够延缓体温调节能力的衰退。年轻时就坚持运动,老了之后,热耐受能力和年轻人差不多是同等程度。老年人常年维持适当的运动量,也有利于预防中暑。

  如何避免中暑?

  1. 采取适当的防暑降温措施


  在室内别舍不得开空调,但是另一方面,也不要把空调温度调得过低,一般不要低于 24℃,否则室内与室外温差过大,会在出入室内外时对身体造成负担。

  2. 不断提醒自己补充水分


  少喝一点、多喝几次、不要等到口渴了再喝、每天补充 1.5 升左右的水分、起床后以及洗澡前后也记得喝水。

  工作和运动造成大量出汗时可以考虑饮用盐汽水或者其他运动饮料,少量多次饮用。

  中暑之后该怎么办?

  中暑按照症状严重程度和应对紧急程度分为三个等级:

  1. 第一等级:先兆中暑

  主要症状包括眩晕、神志恍惚。同时还可能发生肌肉痉挛并伴随痉挛部位疼痛,一些人还会感觉手脚发麻。

  如何应对?

  立即转移到阴凉处休息:开有冷空调的室内最佳,这样有助于机体迅速散热。

  立即补充水分:少量多次进行水分补充。千万不能狂饮,因为一次性狂饮大量水之后会引发人体反射性地流汗增加。这样,水分和盐分会进一步流失,加重病情。

  盐汽水可以同时补充水分和盐分,酷热季节里出门带一瓶盐汽水「防身」是个不错的主意。

  2. 第二等级:轻症中暑

  除了在先兆中暑的基础上加重之外,中暑者还可能出现较为强烈的头痛、恶心、呕吐、面色潮红、浑身倦怠绵软无力等症状,甚至还会有轻度意识障碍。

  如何应对?

  应对方案整体上与先兆中暑没有很大差异。部分人群可能会丧失自救(譬如自行补充水分和盐分)的能力,这就需要他人立即施救,最佳处置是立即送往医院。

  3. 第三等级:重症中暑


  即热射病。除了轻症中暑的症状变得更加严重之外,热射病还可能呈现出以下典型状况:

  意识障碍、抽搐痉挛、手脚运动障碍;

  爆发性的高热,可达 40℃ 甚至以上。

  热射病属于极度危险的重症中暑,若不即刻处理死亡率相当高(介于 20%~70% 之间,50 岁以上患者可高达 80%)。因此必须第一时间呼叫救护车,送往医院抢救。

  在等待救护车的过程中,可以先采取措施,以最快速度让体温下降到正常。

  立即将其转移到通风状况良好的遮阴处。开着冷空调的室内环境最佳。

  脱衣散热。把病人的衣服尽量多地脱掉,帮助其身体迅速散热。

  降温。用毛巾包住冰袋或者冰镇的矿泉水,分别置于患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿根部等处,为这些部位的皮下血液快速降温。

  中暑不是小事,不可掉以轻心。

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