脂肪肝就是脂肪在肝部的堆积过量。正常的肝也是含有脂肪的,比如磷脂、甘油三酯、胆固醇等,重量大概占到肝重量的3-5%之间。
脂肪肝的危害
不要小看这个脂肪肝,初期发现应该积极参加治疗不要小病不治变大病。如果发现自己得了脂肪肝还一如既往的大吃大喝,生活无规律的话演变成肝硬化,或者肝癌也是很快的。最终的结果大家都知道危害到自己的生命。所以奉劝各位,美食那么多我们天天吃都吃不完,但是身体只有一个,如果夸了就永远拜拜了。珍惜健康,有了健康才有一切,没有健康谈什么理想?
什么原因造成了脂肪肝?
和我们日常生活习惯相关,也就是我们大多数人的脂肪肝养成,最主要的就是肥胖、酗酒、糖尿病、节食、快速减肥等,其中又以肥胖最为普遍。肝内的脂肪占比是和整个身体的脂肪占比成正比关系的,三至五成的肥胖症患者同时也拥有脂肪肝。这也就是为什么
更容易查出脂肪肝。有一些看上去也胖的人也得了脂肪肝,去看看他们的体脂率却也不低,分布在了不易察觉的内脏等部位了。
怎样最快甩掉脂肪肝?
既然想去掉脂肪肝首先要饮食上非常克制自己,含有脂肪高的食物肯定要戒口的比如:肥肉,牛肉,羊肉等。为了避免脂肪肝发展成为中度或者重度我们从初期就要非常重视,改掉长期暴饮暴食,熬夜,宵夜这些不良的生活习惯,禁忌长期大量的饮酒,不要在空闲时间是零食,甜食,奶油类面包。避免过于肥胖多运动控制体重。戒烟,戒吃辛辣和油腻的食物。每天坚持30分钟运动,因为30分钟的运动才有效燃烧掉一部分脂肪。
一、管住嘴。
饮食的质和量,都要严格控制。质:减少油、糖、脂肪、胆固醇类食物的摄入,保证主食、肉类、蔬菜、水果的食物多样性,适当增加后两者在食物总量上的比例。量:放慢进食速度,少食多餐,每餐最好五六分饱。
二、迈开腿。
快走和慢跑是最佳的运动方式,其强度适中,也较为容易长期坚持。加强运动,罹患脂肪肝的人大多是具有胰岛素抵抗特征的腹型肥胖人士。运动可以增加能量消耗,也可以提高胰岛素敏感性,对缓解脂肪肝症状是非常有用的。
三、脂肪肝多喝这1种水,养肝排毒
吃是最简单也是最容易坚持的养肝法,所以食疗法是中医治病的一大重要疗法。对付脂肪肝,中医最常使用的就是喝茶,其中仰甘清茶是最有效的清肝脂、解肝毒的茶饮,蒲公英甘元茶经过中医精心搭配,将决明子、菊苣、白茅根、蒲公英、枸杞5种食材搭配在一起,当初茶来煮水喝,追求快速的就买一样蒲公英甘元茶包来开水冲泡后喝,主要是配方一样就可以。
蒲公英甘元茶的方子源自古医书《证治要诀》,主要是由5种具有养肝护肝,改善肝功能的药食同源配料组成:菊苣、枸杞、决明子、蒲公英、白茅根。将这5种配料按比例配置,然后碾碎混合均匀,再装入到茶包里面泡茶饮用即可。由于这个方子的配比比较难控制,为了获得最好的效果,最好选择现成的仰甘清茶
蒲公英甘元茶通过将这5种配料的合理配比,进而将其养肝护肝,防治脂肪肝的作用发挥到最大,很适合脂肪肝患者以及肝脏疾病的患者日常饮用辅助调理。
最后要说,物极必反,不可过于追求速度。
消除脂肪肝是一个循序渐进的过程,不可能一蹴而就。过度节食和剧烈运动都是不可取的,一方面难以坚持,无法有效的消除脂肪肝;另一方面,如果因此导致营养不良及由此引发的其他疾病,或是对身体肌肉、关节造成严重的损伤,那就真是得不偿失了。凡事都是欲速则不达,逆转脂肪肝也是这样的。
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