腰粗穿衣太难看？四式瑜伽让你变身柔美杨柳腰，赶紧练起来吧
对于女生来说，腰粗都是一个不能忍的问题，在天天的美食攻击下，很多女生或多或少都有那么点腰粗的烦恼。人人都想拥有小蛮腰，穿衣特别美还显身材，但如果腰粗就会让整个人的美貌和身材受到很大的影响，那么怎么样才能变成柔美杨柳腰？不妨练练瑜伽吧，现在越来越多的年轻女性喜欢上了瑜伽，以下这几个小动作，让你轻松拥有美腰
一、低弓箭步扭转
左腿往后伸展，脚背和膝盖贴地，右腿往前胯一步成弓箭步，身体往右侧腰部扭转，右手五指尖触碰地板，左手往背后伸展。这个动作可以拉伸腰腹肌肉，让身体内在器官得到很好运动。
二、半鱼王
让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
三、龙式
左脚向前几英尺，右脚向后，然后弯曲左膝。将右膝放在地上，脚趾抓地，以拉伸小腿肌肉。左脚朝外，把两肘靠在瑜伽砖上面。保持臀部相互平行排列，打开腰肌和左大腿内侧，两膝用力，向上抬臀，下推背部，呼气， 胸部下压。
四、变式
两腿侧向栏杆，右手搭在栏杆上，左手自然下垂体侧，吐气，慢慢将腰部向左侧屈，尽量做到极限，使左侧腰充分伸展，吸气。还原，换方向做，重复10-12个回合为一组。
怎么样？是不是很简单，为了你美美的杨柳腰，赶紧练起来吧
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