肥胖是健康的定时炸弹 儿童肥胖更加危险!

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  现代社会肥胖不仅是成年人中常见,孩子中也越来越严重。家长们却并没觉有多严重,殊不知儿童肥胖会引起一系列疾病,比如高血压,糖尿病等,严重的还会影响孩子的发育。

  

  肥胖的危害

  肥胖儿童不仅血压会明显高于正常儿童,胖孩子在成年后发生高血压、高血脂、糖尿病的几率也比正常儿童高,并且会随着肥胖的增加会有其它相关的慢性疾病产生。肥胖还会影响孩子的青春期发育,危害呼吸系统及骨骼,且对心理、行为、智力会产生不良影响。肥胖会使左心室增大,此外还有肾功能损害、动脉硬化早期的表现。

  肥胖儿童男性易出现性早熟。性发育提前可引起性意识,比之一般孩子会较早产生对性的迷惑、焦虑等不良心理状态,影响孩子的学习和生活。

  孩子减肥要用对方法

  肥胖儿童要减肥,也要注意孩子正常发育,保证体格的正常增长。还要指导孩子多运动,找到适合孩子体力和兴趣的方式。给孩子制定一个减肥计划,因为减肥是一个长期慢性的过程,不可能短期内见效,只有坚持才能达到最终的目标。

  

  增加户外活动

  多让孩子在户外活动是运动锻炼的最简单方式,也可以选择骑车、踢球等活动量大些的,或者选择些可以举家参与的活动。家长可以在孩子运动时佩戴计步器来监测运动量,建议儿童一天最好达到1万步的运动量。

  饮食要注意

  孩子的饮食习惯很多半取决于父母,自己要做到言行一致,如果你骗孩子这样食物营养又美味,自己却不吃甚至躲得远远的,会让孩子更加反感。妈妈也应注意,不要孩子喜欢吃什么就无限量地吃,胃撑大了会吃得更多。父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯,可以两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,不要等到吃饭时吃更多。可以多给孩子吃一些当季的新鲜水果和蔬菜,挑选时要优先选择新鲜食材。

  多补充水分

  运动之后多给孩子补充水分,但是不要让孩子含糖分的饮料,比如可乐、雪碧云、苏打水、运动饮料之类的,含糖多的饮料热量高,喝多了容易发胖。

  

  阅读食品标签

  食品标签是一件很重要的事,但我们却常常遗忘。如果食品标签里的成分过于多而复杂,最好还是不要选择;糖分过高也是必须要注意的选项。

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