世界无烟日I三张思维导图带您走进“烟”世界!

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  世界卫生组织在1987年创立每年的5月31日为世界无烟日(World No Tobacco Day) ,意在宣扬不吸烟的理念,三张图带您走进“烟”世界!

  What? 何谓“烟”

  

  烟草起源于中南美洲、大洋洲和南太平洋,制法将烟草烤干后切丝以纸卷圆桶状吸食。

  Why?“烟”危害

  

  燃烧的“烟”雾中约含有4000种化学物质,其中因宣传被人们熟知的如尼古丁、丁烷、丙酮、氰化物等多种化合物对身体有毒。

  

  “烟”危害与其他物质有所区别所带来的危害有所区别的原因在于其可造成多系统受损,吸烟致呼吸不畅易引起肺气肿,长此以往易患肺癌,对呼吸系统造成严重损害。除此外,烟草导致循环系统不能正常工作,血压升高致心脑血管意外,增加心梗、脑梗、脑出血发病率。烟雾刺激口腔黏膜易致口腔癌,患肠胃疾病的人群吸烟会使病情恶化,增加肝脏代谢负担。与此同时,吸烟抑制神经系统可致性欲减低,骨质疏松易骨折。

  “烟”不仅危害自己健康,同时“二手烟”也在伤害你所爱的人!

  How向“烟”说不

  

  向“烟”说不要找对方法,应选择一个对于自己有意义的日子广而告之,以起到让亲朋好友监督戒烟,又避免亲朋好友劝烟的作用,并且为自己设立阶段性目标,戒烟多长时间给予自己奖励,抛弃触手可及的烟具,让自己远离烟的环境。在戒烟时会出现如犯困、头痛、手抖等症状,应尽量让自己转移注意力,规律饮食、运动、睡眠,保持良好的情绪,按压戒烟穴,抵制复吸。如尝试无效应到戒烟门诊戒烟治疗。

  

  烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一,全球每年因吸烟导致的死亡人数高达600万,我国是世界上最大的烟草生产国和消费国,吸烟人群逾3亿,另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害;每年因吸烟相关疾病所致的死亡人数超过100万,保护健康拒绝吸烟应从“我”做起!

  

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郭晓薇营养师

做有趣有料的原创健康科普

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