10种使劲吃都不会发胖的刮油食物,游泳圈都能减掉,你爱吃吗?

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  10种使劲吃都不会发胖的刮油食物,游泳圈都能减掉,你爱吃吗?

  

  芹菜

  芹菜能减肥主要源于它富含的粗纤维,粗纤维能促进肠道蠕动,能加快体内毒素的排出。如果有便秘问题或者肥胖问题的朋友经常吃芹菜能够排毒瘦身。

  苹果

  苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

  玉米

  玉米是一种低热量的食物,当作减肥餐来吃,既有饱足感,又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”,含有丰富的纤维素。

  

  洋葱

  洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

  香蕉

  香蕉是以糖质为主要成分的水果,吃了之后有助于消化,很容易让人产生饱腹感,更重要的是含有的热量也不高,这样就有助于人体控制食欲减肥。

  白萝卜

  萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,所含芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

  芝麻

  大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”,促进新陈代谢,大豆类食物是纤体主角之一,豆类食物蛋白质高,但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆,不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效。

  

  冬瓜

  相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂。

  韭菜

  细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多,尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,营养瘦身的效果就更加明显了

  豆腐

  豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

  西兰花怎么吃才减肥,很多减肥食谱中都会出现西兰花。这说明西兰花的减肥效果是得到大家公认的。

  推荐:

  

  1)西兰花皮蛋汤

  做法:

  西兰花洗净后切成小块,在已放盐的沸水中煮45秒,捞起沥干。

  皮蛋去壳,捣碎或切块,胡萝卜切丝。

  烧热适量油,放姜煎至金黄色,放入清水3碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。

  放入准备好的皮蛋和胡萝卜,大火煮至沸腾。

  最后放入西兰花,至煮滚即可。

  2)西兰花炒虾仁

  做法:

  洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。

  锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。

  倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

  虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜,除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊,每天吃都可以。

  少食多餐,吃天然健康食物,多喝水,多运动,还怕瘦不下来嘛!这几种食物你喜欢吃吗?欢迎在留言区评论,交流和分享哦!

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