年纪轻轻就长一头白发,这4个方法还能挽救!

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  保健时报

  随身的健康生活指南

  

  专家提醒,正常人从35岁开始,毛发色素细胞就开始衰退了,但还是有些小诀窍可以让白发“迟到”的。

  秘诀 1

  揉头顶改善发质

  

  南京市中医院针灸科李静医生指出,一些湿热重的人群(如肥胖、油脂分泌较多、舌苔红腻)比较容易出现发质变枯、发色变白等。可通过按摩头上的百会穴、腿上的足三里穴位以及手臂上的曲池穴位改善发质。

  秘诀 2

  多食五谷粥补肾气

  

  甘肃省第二人民医院中医内科王世彪主任医师指出,核桃仁4个,黑豆1小把,黑芝麻1小把,黑米1小把,小米1把,枸杞 1 小把,山药 2 小片,以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好,晚上开始熬粥,大概 15分钟水变黏稠的时候就关火,盖上盖子焖。第二天早上加点水,放红糖,热两分钟就可,每天早上吃1小碗。

  秘诀 3

  多吃含铜食物和黑色食物

  

  辽宁锦州医学院教授塞冬指出,含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬果等。食品中以牡蛎中的含量最高,海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。此外,应多吃养血补肾的食品以乌发润发,如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。

  秘诀 4

  饮食淡心愉悦,内外协调养护

  

  李静指出,暴晒、睡眠不足、精神压力大都可能导致发质的改变。因此,上班族要尽量给自己减压,保持充足的睡眠和愉悦的心情。此外,还要努力避免辛辣刺激的食物。

  饮食清淡、生活规律、心情愉悦,配合适当的护发用品,如此内外协调进行养护,秀发才能真正展现健康闪亮的一面。(摘自《中国妇女报》)

  文中图片来自网络 / 编辑 || 李璐

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