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三月吃沙拉减肥?自制健康沙拉究竟怎么做

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都说三月不减肥,四月徒伤悲。不少人都准备要来点清爽的自制健康沙拉,来当减肥的不二法宝了。

那么完美的瘦身沙拉究竟是怎么做的?小编来教大家几个经典沙拉做法。

鲜奶水果沙拉

沙拉

食材:

适量草莓、火龙果、香蕉、猕猴桃、苹果,少量酸奶,一勺蜂蜜。

做法:

1.将所有水果洗净。先将草莓对半切开,在盘中摆放好。

2.将猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切正方块状放入碗中。

3.在碗中倒入酸奶,放入一勺蜂蜜搅拌均匀。

4.再将拌过的水果放在草莓中间的盘子里面,再淋上酸奶即可。

牛油果生菜沙拉

沙拉

食材:牛油果1个,生菜适量,西红柿1个,橄榄油、白醋、糖、盐、胡椒各少量。

做法:

1. 将牛油果去核去皮后,切成月牙块状。

2. 生菜洗净后,用手撕成小块。

3. 西红柿洗净后切成月牙块状。将三种材料放入盘中。

4. 取一个小碗,加入橄榄油(可用香油替代)、白醋、糖、盐、胡椒,在碗中搅拌均匀,然后倒在食材上。

烤面包芦笋沙拉

沙拉

食材:吐司2片、芦笋300g,新鲜黄瓜2个,洋葱1/4个,小番茄10个,鸡蛋2个,沙拉酱、黑椒粉、橄榄油、盐少许

做法:

1.将吐司切成小块,放入烤箱,180 度,烤 5-8 分钟,边缘微微变黄即可。没有烤箱的话就在平底锅中不放油小火煎一下使变脆。

2.在锅中加水,再加少许橄榄油和盐煮开,放入芦笋烫 3 分钟,捞出后过冷水。

3.将洋葱切成细圈,小番茄对半切,腌黄瓜切片,鸡蛋煮熟后切开。

4.将上述材料混合,淋上一点沙拉醋,根据口味可加少许黑椒粉。

玉米沙拉

沙拉

配料:

玉米粒、胡萝卜、芹菜、黄瓜、沙拉酱

做法:

1、将胡萝卜、芹菜、黄瓜切丁,放进一个大碗中,再放入玉米粒。

2、加入适合自己口味的沙拉酱,搅拌均匀放入冰箱冷藏即可。

最后,小编提醒大家要选好原料,可以再加一些口感脆脆的坚果和蛋白中,就算减肥也要兼顾营养均衡哦。

责任编辑:段亚魁_cz112

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