孕妈妈，教你get胎教新技能

胎教方式有很多种，究竟现在的孕妈妈喜欢为肚子里的宝宝做哪一种胎教呢？下面让我们一起来看看有哪些胎教方法吧！

1.听音乐

适合周数：怀孕第20周开始

胎儿的听觉系统在怀孕第20周之后发育趋于成熟，这个时期的胎儿可以听得到声响，但隔着羊水和腹壁，可能听到的声音并不是那么清楚。不过，脑科学研究证实，宝宝出生后，对怀孕期间妈妈常听的音乐会有反应，或反应更敏锐。另外，听音乐也能帮助孕妈妈放松心情。

小叮咛
关于胎教音乐的选择，现在市场上有各种各样的胎教音乐CD，一般只要是孕妈妈喜欢听的，听了会心情愉快、身心放松的，都是好的胎教音乐。但是如果孕妈妈在怀孕之前并不喜欢听音乐或没有听音乐的习惯，怀孕后也不需要“为了胎教而胎教”勉强自己去听音乐，这样可能会造成自身的烦躁，反而达不到预期的效果。

适合周数：怀孕第20周开始

进行抚摩胎教，比如每天擦乳液的时候抚摸或轻拍自己的肚皮。通过抚摩胎教，可以强化孕妈妈自身的母性，使妈妈对胎儿的感情与日俱增。怀孕第20周之后，胎儿对于外来的刺激会有较明显的反应，孕妈妈可在胎动较为明显的时候，以轻敲、拍打肚皮的方式与胎儿玩游戏，等待胎儿回应，当胎儿有所动作时，也别忘了再次给予轻抚回应。

小叮咛
抚摩胎教是孕妈妈与胎儿之间一种很好互动方式，但也并非孕妈妈的专利哦！提醒准爸爸，胎教不只是孕妈妈的事，准爸爸的参与也是非常重要的，譬如可以在帮孕妈妈涂抹乳液时，轻拍或抚摸太太的肚皮和胎儿进行交流，这样不但可以使夫妻二人一起感受胎动的美好，也能给予孕妈妈支持和鼓励，帮助其缓解孕期的压力。

适合周数：怀孕第24周开始

虽然胎儿听到的妈妈的声音模糊不清，但是妈妈语言中的某些特质或特殊的节奏，或许会让胎儿印象深刻，这可能是为什么宝宝出生后会对妈妈的声音具有相当的熟悉度的原因。因此，孕妈妈可以把每天令自己心情愉快的事情告诉胎儿，与宝宝分享自己的喜悦，或选择喜欢的故事或儿歌，朗读或唱给胎儿听，让胎儿感受来自妈妈的爱。

小叮咛
根据国外《心理科学》(PsychologicaScience)期刊的研究报告显示，在孕妈妈肚子里就开始规律聆听两种语言的孩子，较能接受双语。不过，于怀孕期间进行语言胎教，并不表示宝宝就能“赢在起跑线上”，如果宝宝缺乏后天环境的持续刺激，怀孕期间所做的努力不见得会奠定宝宝未来学习语言的基础。

4.踏青旅游

适合周数：怀孕第16周开始

多妈妈在怀孕期间，身体和心理都发生了很大的改变，压力也会随之而来，而外出踏青旅游有助于孕妈妈放松心情，保持心情情悦，可以说是一种颇受欢迎的胎教方式。孕妈妈若能多接触大自然，多听听河水、溪流的声音，或虫鸣鸟叫声，多看看绿树和鲜花，除了能缓解压力、让自身心情平静外，也能达到安抚的儿的的目的。另外，外出踏青旅游时，也可以和胎儿说说话，例如，“宝宝，今天我们去公园散步，等你出生后，我们再一起去溜滑梯！”借此凝聚全家人的感情。

小叮咛
外出踏青旅游是不错的胎教方式，但提醒孕妈妈不要过于劳累，因为过于劳案会造成身体的负担，甚至可能引发产前出血或早产，尤其是处于怀孕初期和后期的孕妈妈，更要视自己的身体状况量力而为，如果想要长途旅行，最好与妇产科医师讨论后再做安排。

适合周数：怀孕第16周开始

孕妈妈的心灵层次会影响到胎儿将来的个性，因此，可以利用“印象法”来促进妈妈与胎儿间的互动，例如想象胎儿的样貌、情态。而有些孕妈妈会利用观看可爱宝宝的图片或好看的图片来进行胎教，帮助想象，保持愉悦的心情。如果孕妈妈担心胎儿的成长状况，容易胡思乱想，造成心理负担，可多看可爱宝宝的图片，适度帮助自己转移注意力，保持愉快的心情，从而产生正面的影响。

小叮咛
是否多看漂亮的婴儿图片，将来就会生出漂亮的宝宝？宝宝的长相取决于父母双方的遗传基因，但是多看漂亮宝宝的图片，因而觉得赏心悦目，这种愉快的情绪自然对胎儿和母体会有正面的影响，并有助于身心健康，至于是否会生下漂亮宝宝，相信在每对父母的心目中，自己的孩子就是最漂亮的。

适合周数：怀孕第32周开始

一般认为，孕妈妈是否有求知的欲望，会影响胎儿，所以，有不少孕妈妈选择阅读知识性书籍作为胎教方式。医学研究发现，胎儿的意识萌芽发生在怀孕第七八个月，此时，胎儿的脑神经已经发育到几乎与新生儿相当，具有思考、感受、记忆事物的可能性。对此，虽无证据显示孕妈妈多阅读知识性的书籍会与宝宝的智力发展相关，但如果阅读书籍可以帮助稳定孕妈妈的心情，分散焦虑的情绪，也算得上是不错的胎教方式。

小叮咛
提醒孕妈妈，选择阅读的书籍仍要以自己的兴趣为主，不要仅仅为了胎教而勉强自己阅读不喜欢的书。例如，有的孕妈妈对科普书籍本来缺少兴趣，但认为怀孕时阅读科普书籍可以让宝宝喜欢科学，就勉强自己去读，其实这样只会增加自己的焦虑和烦躁情绪，无法达到胎教的目的。

7.做运动：游泳、散步、做瑜伽

适合周数：怀孕第16周开始

怀孕期间保持规律的运动对孕妈妈来说，可以促进血液循环、帮助新陈代谢，并降低血糖、减少水肿、帮助保持孕期好体形，更有助于顺利分娩；对胎儿来说，运动能帮助母体将身体吸收的营养有效传送给胎儿，并且活化胎儿脑部，刺激胎儿的皮肤感觉。

小叮咛
只要孕妈妈的健康状况良好，整个孕期都可以运动。至于运动量，医生建议以“脸不红、气不喘”为原则。走路、游泳、孕妇瑜伽等，都是不错的选择，但要避免较剧烈的运动。

适合周数：怀孕第20周开始

也有一些孕妈妈选择用宗教的方式进行胎教，如禅坐冥想或听（念)佛经、圣经等。这些孕妈妈认为，宗教方式的胎教可以让孕期舒适，日后有助于产程进行，宝宝将来也会好带养。宗教胎教最主要的作用是稳定孕妈妈的心情，使孕妈妈在心灵上有所寄托，感觉更心安，从而使自己的情绪保持平稳，进而能让胎儿感受到母体祥和平静的气息。

小叮咛
如同其他胎教方式一样，仍要提醒孕妈妈，如果怀孕之前自己并没有宗教信仰，或并不喜欢宗教方式的胎教，就不需要在怀孕之后刻意让自己接受这样的方式，因为胎教最重要的是孕妈妈自身的心情愉快，勉强自己不但不能得到平静，反而增加焦虑，得不偿失。

适合周数：怀孕第20周开始

孕妈妈紧张的情绪和压力都会影响胎儿生长发育，而艺术正是一种很好的缓解压力的渠道，所以，也有孕妈妈选择以参观画展、听音乐会等艺术活动来进行的教。人人都喜欢美的事物，沉浸在浓厚的艺术文化氛围中，人们不但心情愉悦，对美的感受力也会增强。孕妈妈可以和肚子里的船儿一同欣赏、聆听美的事物，在孕妈妈感受到美的同时，无形中也传递给胎儿美的享受。

小叮咛
如果孕妈妈不想外出参观画展不妨试着自己动手涂涂鸦，或翻阅画册、绘本等，因美的图画容易使人产生愉悦的情绪，一样能达到“艺术胎教”的效果。此外，也提醒孕妈妈，如果外出参观画展，要注意自身的体力状况，别过于劳累。

10.以光源照射肚子

适合周数：怀孕第32周开始

事实上，胎儿的视觉到出生时仍未发育完成，而出生后胎儿才会对光照的刺激产生反应，因此，孕妈妈使用光线不太强的手电就照射肚子，其实没什么作用。不过，手电筒在触及孕妈妈的肚皮时，也许会间接造成胎儿接受刺激，或许此时胎动会变多。

小叮咛
最然用光照和胎儿玩游戏的胎教方式很有趣，但手电筒的光是无法穿透孕妈妈的肚皮与子宫壁的，而且胎儿的视觉还在发育阶段，并不适合太早接受光照的刺激，所以偶尔玩一下可以，但不要沉溺于这样的游戏。

适合周数：怀孕第32周开始

做孕妇SPA、精油按摩等来放松身心，这也成为一种新兴的胎教方式。孕妈妈做适当的孕妇SPA、精油按摩，可以放松身体的肌肉，改善腰酸背痛、足部肿胀不适等。而沐浴在精油的香氛气息中，更可以让自己身心愉悦，好好放松一下。

小叮咛
提醒孕妈妈，做SPA按摩要注意按摩力道，不建议用力推、挤或压，以免刺激子宫：如果有阴道出血，腹部疼痛、早产迹象或深层静脉血栓等问题，则最好不要接受按摩；而使用精油时，也要注意选择适合孕妇使用、品质检验合格、质量有保障的产品，且不要过量使用。