高血压的人在喝水上应该注意什么？

高血压的人在喝水上应该注意什么？

人们进入现代文明社会后，生活水平提高了，但随之而来一系列的过度享受，缺少运动的疾病，它们被称为“富贵病”，而高血压就属其中之一。虽然高血压似乎已经非常普遍，但是它给我们带来的危害不容小觑。

有人说，喝水也能影响血压？是的，水还真能影响人体的血压，在这里由话食来告诉你该注意什么吧！

一、 高血压怎么形成的？

知己知彼，百战百胜。在对抗敌人之前，我们首先要了解高血压的发病机制。血压的形成作用力主要有两种：心脏射血与外周阻力，这两个力互相依赖，维持血压平衡。

当我们受到一些外界刺激时，动脉的痉挛就会增加，外周阻力增大，引起血压的升高。在我们的身体内控制血压的机制是肾素-血管紧张素系统（RAAS）。

简单来说，当循环血量下降，血钾增多或血钠下降时，血压就会下降，我们身体会分泌一种叫肾素的东西，刺激血管紧张素的释放。血管紧张素会排钾保钠，保水令血压升高。

通俗地说，高血压的人就是心脏供血不足，让肾素持续性地释放，使血管紧张素一直在收缩，过长地排钾保钠，导致钾太少，钠太多。

二、水中元素与高血压的关系？

秦思昌等人提出，血压与血浆钾含量呈明显负相关，与血浆钠呈明显正相关。

饮水中加入氯化钠，也就是盐水，会明显地提升血压。饮水中含钙高，会影响升压元素（镉、锌等）的吸收，间接起到降压作用。除此以外，镁能降低血管阻力，从而降低血压。

当然，以上的数据是流行病学通过不同地区的人群调查结果，仅仅是平日里喝普通的水是不会对个体有明显降压效果的，但是如果喝水不正确，例如盐水，就会对个体产生明显的升压效果，想要降压还是一条漫漫长其修远兮的道路呀。

三、怎么喝水？

从上面我们可以看到，水中的很多矿物质都对血压有或增或降的影响。水是我们日常摄入量比较大的物质，如果喝水不恰当，的确很有可能会引起身体的不适。

高血压的朋友需要注意什么呢？

第一点是需要控制水量。我们都知道，水会带来水压，血管阻力会增大，如果水喝的很急，一下子咕咚咕咚地喝下去，血压就很容易升高，所以应该少量，多饮。

第二点是对水质的选择。应该选择矿物质比较丰富的水源，但同时要避开钠元素的摄入。毕竟血压易升难降的，倘若没有留意，很容易就会使血压升高。

第三点是水温要适中，水温过冷会刺激血管收缩，过高会加快血液循环，加重心脏负担，因此温开水最为合适。