养生里面蕴含着很大的的健康知识，懂得养生，能够让生活变得更意义，并且是越来越精彩。随着人们的生活水平在不断地提高，人们对于健康的关注度也是在不断地提高。身体上有排毒养生的通道，简单做做让身体更加健康。
膀胱经是从头到脚贯穿全身的一条重要经脉，也是穴位最多的经络之一，在每天下午3点到5点的时候，气血是最旺。在这个时候进行按摩，能更快把身体里的毒素排出体外，可以起到事半功倍的养生效果。膀胱经的循行路线较长，所以适宜采用分步进行的方式来从头到脚按摩膀胱经。
【简单的按摩方法和步骤】
1、干梳头
膀胱经的其中一个分支直入脑络之中，先用手指找到大脑中线，以十指当梳，反复梳头1~2分钟。
【功效】可有效增强局部的血液循环，发挥增强记忆力的功效。
2、擦玉枕
膀胱经进入脑络后，又会从枕部回出，再分别下行到颈部。此时，用两手的小鱼际从上往下擦玉枕穴(位于后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，约平枕外粗隆上缘的凹陷处)，一擦直到颈部，再擦到肩部的位置。
【功效】有升清降浊的功效，能改善头晕目眩、鼻塞等问题。
3、蹭后背
接下来，可找一个呈钝角的墙角，保持双手抱肩的姿势，然后分别从左至右、再从上至下，用后背部的肌肉轻轻蹭墙角。
【功效】可以以充分刺激到膀胱经位于脊柱两侧的分支，以及上面所分布的各个重要腧穴，可调理五脏六腑的气血。
4、擦腰骶
中医认为“肾为先天之本”，肾气的充足与否，对人的健康和寿命起到至关重要的作用。所以，用双手分别擦热腰部两侧的肾俞穴，这个是位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处，一直擦到腰骶部处，使腰骶部微微发热。
【功效】这个方法可增强肾功能，缓解腰酸背痛的问题。
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