你的疲劳值有多少 六种蔬菜帮你抗疲劳

如今十个人中起码有三个人处于疲劳的状态。疲劳对我们的危害也是不可忽视的，那么你知道如何抗疲劳吗？蔬菜是不错的选择。那么下面就详细去了解一下。

　　测测你的疲劳值

　　1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。

　　2.工作或看书注意力难以集中。

　　3.说话有气无力。

　　4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

　　5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

　　6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

　　7.公共汽车开过来也不想抢步赶上去。

　　8.喜欢躺沙发，把脚退抬高才舒服。

　　9.四肢发硬、两腿沉重，双手易发抖。

　　10.食欲差。

　　11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

　　12.经常腹胀、腹泻或便秘。

　　13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

　　14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

　　以上14种情况就能知道你是否处于疲劳的状态。如果说14种你有2到3种，那么你就是一名轻度的疲劳患者；如果说是3到4种那就是中度疲劳；5到7中就是重度疲劳；一旦超过8种以上就是有疾病了。其实疲劳不重要，重要的是学会抗疲劳。那么你知道抗疲劳的方法有哪些吗？去了解一下。

　　六种蔬菜抗疲劳

　　1.毛豆

　　毛豆中含有丰富的钾，可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

　　2.萝卜

　　萝卜性凉，味辛、甘，具有消食顺气、醒酒化痰、治喘止渴、利尿散瘀和补虚的功效，适用于食积胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘、消渴、吐血衄血、痢疾、头痛等症。现代研究显示，萝卜中含有一种千扰素诱生剂，具有提高人体免疫功能的作用。萝卜还具有抗菌作用，尤其是对革兰氏阳性菌最为有效，并可抗真菌。萝卜的理气作用特强，正在服用人参等补气药物者不宜食用萝卜。

　　3.菜花

　　菜花性平，味甘，具有补脑髓、利五脏、开胸膈、益气力、壮筋骨、消除疲劳等功效。

　　4.山药

　　山药性平，味甘，具有健脾开胃、补气养阴、止泻涩精等功效，适用于身体虚弱、慢性肠炎、肾气亏损、盗汗脾虚、甲状腺机能亢进等。在历代本草中山药均被视为补中益气之佳品，是传统的延年益寿、驻颜美容补品。现代研究显示，山药有利于人体对食物的消化吸收，故能抗疲劳、抗衰弱。

　　5.卷心菜

　　你知道吗？其实卷心菜也是抗疲劳的蔬菜之一。卷心菜性平，味甘，具有利五脏、调六腑、填脑髓的功效，适用于消化道溃疡、动脉硬化、胆石症、便秘、慢性疲劳综合症等。现代研究显示，卷心菜中的钾盐比钠盐多很多，因而可阻止体内液体潴留，有利于消除疲劳。卷心菜中含有维生素E，是一种抗衰老的成分，能促进细胞分裂，减缓人体衰老进程，产生延寿的作用。

　　6.芹菜

　　芹菜性凉，味甘、苦，具有醒脑健神、润肺止咳、破瘀散结、消肿解毒、降血压等功效，适用于尿血、头痛、高血压病、糖尿病、失眠、带下、产后出血等症。现代研究显示，芹菜的芳香及辛味能提神健脑、润肺止咳、醒胃健脾、增进食欲。常吃芹菜对慢性疲劳综合症、高血压、动脉硬化、神经衰弱及缺铁性贫血等有辅助治疗作用。脾胃虚弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性溃疡患者宜少食芹菜。