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1、 食谱不对
奶昔和能量棒等减肥食品虽吃着方便，但因是经过加工处理的食品，不能产生满足感，长时间食用无益。建议以加入奶酪和草莓等调制的无脂酸奶为减肥食物。
2、 晚上运动到很晚
一天若不睡够5-6个小时会影响新陈代谢，进而引起荷尔蒙水平变化，不利于减肥。另外，人在感到疲惫时会吃更多。
3、 只吃蔬菜沙拉
蔬菜沙拉因不含碳水化合物无法产生饱腹感。建议食用汤类和三明治等利于健康的食物，在食用蔬菜时，应加入糙米和豆类等粗粮。
4、 一个人吃饭
研究表明，找个人一起吃饭有利于减肥。特别是对于想减肥的女性，找一个身边的人或减肥专家甚至网友一起吃饭，效果更佳。
5、 不喜欢喝水
每天喝水就能大幅减少卡路里摄取量。研究表明，饭前喝两杯水能少吃90卡路里的食物。
6、 不吃早饭
按时吃早饭更容易维持体重。专家表示，牛奶或果汁泡燕麦等谷物做成的粥是早餐的最佳选择之一。
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