为啥扎克伯格天天穿同一件T?审美阵亡了?才不是

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文/Peter Schroeder

  

  译/欧剃

  太长不看版(其实也不长~)

  任何时候,你拥有的意志力资源都是有限的。你完成的每一件事情,做出的每一个选择都在消耗同一个意志力资源池。所以,怎么能在琐碎的事情上浪费它呢?

  每一天,你都在以某种形式消耗你的意志力。你挣扎着抵抗几分钟发作一次的刷微博冲动,专心完成手头的工作/作业;你攥着拳头拒绝了朋友叫你去吃大餐的邀请,在家吃减肥沙拉;你咬着牙控制自己不要在会议上当面吐槽你那讨厌的上司……

  越来越多的研究指出,每一次抵抗欲望的自我控制行为都将对个人的意志力资源产生损耗。有些专家将意志力比作某种肌肉,如果过度使用,它也会变得疲乏无力。

  明尼苏达大学营销管理学副教授 Kathleen Vohs 是这样描述的:

  “有研究表明,过去几十年来,人们的自控水平基本没怎么增长,但在现代社会无止境物质诱惑的轰炸下……我们的心理调节系统无法应对如此之多的‘即时满足感’的诱惑。”

  其结果是,在日常生活的每件小事中,我们的潜意识里都在进行一场又一场的争斗。从“我今天该穿什么”到“晚上在哪吃晚饭”再到“卧槽比特币的价格今天又xx了!?”,都在不断地损耗着我们有限的意志力资源。

  也许你会好奇,像马克·扎克伯格这类一秒钟几个亿上下的大佬们,该怎么处理这样一种无形的精神杀手?

  

  极简化各种选项

  

  过去的十年里,脑力精英们发现了一种相当基本但有效的解决办法。也就是:不应在那些无关的东西上浪费时间和精力,那些事情可以提前决定好,或是用自动化手段来处理

  史蒂夫·乔布斯正是这么做的,他永远就穿一件黑色圆领套头衫。这不仅仅是让他看起来温文尔雅,更重要的是,他将极简化选项的习惯渗入了生活方式之中。

  

  当考虑以下两点时,最小化选项的生活方式可以变成一种非常有吸引力的工具:

  考虑各种选项所消耗的注意力,原本可以用在采取行动或对现状的认识上。

  不仅生产力需要消耗注意力,鉴别力也需要

  所以:

  太多选项 = 更低的生产力,或干脆没有

  太多选项 = 更低的鉴别力,或干脆没有

  太多选项 = 感官被淹没

  因为当你每天处理了太多的选项后,你的潜意识就会变成像这样:

  

  这对你意味着什么?

  1.总结你每天的生活——开始用日志记录你每天做出的各种选择。

  2.衡量记录结果——分析你的记录,将做出的决定进行分类,然后问自己“这个决定对我期望得到的结果有影响吗?”许多决定其实根本无足轻重。

  3.进行帕累托分析——问自己“哪些在日常生活中只占20%的决定消耗了我80%或更多的时间?”这些就是你该首先精简的选择。

  接下来,你需要逐渐将这些改变在生活中付诸实践。不要以为会像按个开关一样简单,一夜之间你的生活就会变得非常简约,那是不可能的。你必须循序渐进。

  最好从某些最简单的事情开始,比如养成一个规律的晨间作息习惯,然后每天都严格按照这个习惯来。举个例子:

  早晨5点起床

  穿上昨晚准备好的衣服

  吃你准备好放在柜子上的水果

  去健身房

  总是进行同一套锻炼计划

  回家喝一杯蛋白饮料

  洗个澡,为这一天做好准备

  这听起来并不难,基本精髓就是你得实际开始做,并一直保持同样的做法。老话说,一口吃不成胖子,你必须一点一点来。当你能通过这种方式简化生活中的某个方面时,也必将能一项项地搞定其他方面

  在你意识到之前,你就能在做出某些重大的决策时,动用你保存下来的全部意志力,而不是花在揣测“这些衣服颜色不一样一起洗会不会染色啊”了。

  

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