13种科学的方法自然减少面部皱纹，让自己更年轻

每个人都希望看到自己的最佳状态，每个人都希望尽可能长时间保持肌肤青春。拥有柔软，清爽，露水的肤色，总能让男人和女人在任何时候都感受到自己的美好。那么每年年龄越大，你如何避免即将发生的皱纹呢？

许多人采取了很多极端的措施，例如在皮肤科医生的办公室进行整容或者进行一些小小的咬合手术。但是有些东西你可以简单而自然地减少你脸上的皱纹。关键是要找到对你有用的东西，并使之成为例行公事。越是把你的计划定期的行动，你的皮肤会保持其年轻的外观。以下是我们的最佳提示列表！

1.远离太阳。

尽管许多人相信这些都取决于你的基因，让你的皮肤暴露在阳光下会使你老化，而不是遗传。双胞胎之间的比较发现，留在阳光下的那个人的皱纹比那些没有皱纹的人多。如果您要在阳光下出门，请确保使用合适的防晒霜。

2.确保你睡在你的背上。

如果你觉得你睡的方式并不重要，事实证明，当你睡在你的身边时，你的下巴和脸颊会出现皱纹; 以面朝下的姿势睡觉会使眉毛皱起。建议您每晚躺在背上休息一下。

3.如果你需要戴眼镜，请戴上。

如果你戴眼镜，确保你穿着它们。不戴眼镜可能导致斜视，这将产生凹槽，变成皱纹。千万不要在太阳下没有太阳镜，所以你的眼睛周围的皮肤免受紫外线伤害。

4.添加更多的鱼，特别是鲑鱼，你的饮食。

大多数冷水鱼 - 特别是鲑鱼 - 对你的身体有好处，对你的皮肤特别好。鲑鱼中的必需脂肪酸也被称为ω-3，能够使皮肤变得丰满，保持年轻的肌肤，减少皱纹。

5.通过多吃大豆来逆转皮肤损伤。

“欧洲营养学杂志”记载的一项研究显示，大豆补充剂在服用六个月的过程中如何保持参与者的皮肤紧致。补充也有鱼的蛋白质，白茶提取物，西红柿和葡萄籽提取物和许多维生素。

6.停止吸烟。

吸烟不但危害您的整体健康，还会增加老化的过程。发现香烟烟雾通过排出减少弹性蛋白和胶原蛋白的酶来分解皮肤中的两个主要成分。吸烟者和非吸烟者之间的研究发现，吸烟者的皮肤比非吸烟者的皮肤薄约40％，皱纹更多。

7.定期睡个好觉。

着名的皮肤科医生Nicholas Perricone医师发现，愈来愈多的人会得到更多的人体生长荷尔蒙（HGH），从而保持皮肤皱褶和柔软。当你睡觉的时候，不要把头枕在枕头上，确保你的卧室里有足够的新鲜空气。

8.而不是一杯咖啡达到一杯热可可。

“营养学杂志”发表了一项研究的结果，研究人员发现喝可可的参与者皮肤更光滑，看起来更好看。可可有丰富的两种黄烷醇称为儿茶素和epicatchin。这两者负责增加皮肤上细胞的循环并提高水合作用的水平。他们也保持皮肤免受阳光暴晒的损害。

9.加载水果和蔬菜。

大多数这些食物都含有很高的抗氧化剂，这意味着它们可以防止自由基产生的任何损害。这将保持你的皮肤看起来年轻，让你远离早衰的影响。

10减少洗脸。

在马里兰大学医疗中心工作的皮肤科医生发现，当你用水龙头清洗脸上的水时，会清除天然油脂和水分，防止皮肤起皱。使用清洁剂，而不是肥皂和水，以防止这种情况发生。

11.练习面部按摩。

当您使用润肤霜时，最好在您的皮肤上进行一点面部按摩。当你增加脸部的循环时，使用向上的动作，并在眼睛周围特别注意。

12.不要随便睡觉。

确保你晚上睡觉前轻轻地卸妆。这是一个很好的时间，以防止睡眠时保持你的皮肤水分。

13.每周给自己一个自然面膜几次。

这里有几个你可以在家做的自然面膜：

蛋面部是简单和完美的水分添加到干燥的皮肤。打一个鸡蛋，涂在你的脸上; 让它放置30分钟，然后冲洗干净。

另一个可以增加水分和面部角质的面膜是柠檬汁（一个柠檬）和1/4杯杏仁或橄榄油。擦在你的脸上，冲洗，然后应用你最喜欢的保湿霜。

制定一个照顾你的皮肤的常规程序。

选择上面列出的一些建议，并创建一个你可以坚持的护肤制度。每天晚上卸妆，按摩你的皮肤，每周给自己几次脸部。你的皮肤会看起来年轻，没有任何皱纹。