六个小方法帮你缓解“春困”，让春眠不再“不觉晓”！

春天是万物生发的季节，可是总有些人一到了春季，反而经常觉得疲倦，精神不振，身体困重，好像总也睡不醒。这种现象被称为“春困”。春困不仅影响生活和工作的效率，还容易导致意外事故的发生，那么，要怎样才能让自己告别困倦，振奋精神呢？

想要解决春困，可以试试这些方法！

早睡早起

如果睡眠充足，自然就不会觉得困。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

适量运动

可以到室外做一些轻柔舒缓的锻炼，太极、慢跑或体操，活络一下关节和肢体，让郁滞宣通。春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。工作、学习的间隙也可以起身做做运动。

开窗通风

总是紧闭门窗，容易让室内二氧化碳含量增加，使人觉得头脑不清、昏昏欲睡。这时就需要经常开窗通风，让新鲜的空气进入房间。如果是开车的朋友，要尤其警惕疲劳驾驶，避免发生事故。可以打开车窗，使车内空气流动，保持驾驶途中头脑清醒。

别吃过饱

吃得过饱会使人体血糖和血脂升高，让人犯困。为了避免这种情况，午饭可以适当少吃一些，吃得清淡一些，避免暴饮暴食和三高食物。

科学午休

午休也是避免春困的一个好方法。不过，午休也要讲究科学。不要饱食之后立即午睡，如果一定要睡，可以在午饭后半个小时再睡。建议开车的朋友如果有午睡需要，可以把车停在安全的位置小睡一会。

提神饮品

在困意浓重的时候，喝一杯提神醒脑的饮品可以让人精神振奋。不过，不要同时吃太多零食，也不要喝添加了植脂末的咖啡和奶茶。

蒲公英桑叶茶

桑叶提取物具有较明显的降低血脂的作用，桑叶中含有植物甾醇、黄酮及异黄酮。可以抑制肠道内胆固醇的吸收，黄酮还可以降低血液黏度，强化毛细血管，改善心脏及肝脏功能。 现代医学证明，桑叶是良好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成。

桑叶的利水作用既可以排尿，又可以排走细胞中多余的水分。同时将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，当血液中性脂肪减少时，贮存的脂肪就释放出来。桑叶中含有较多的粗纤维、人体必需氨基酸、维生素和矿物质。因此，桑叶在改善高脂血症的同时，又能预防心肌梗死和脑出血。蒲公英水提取物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。所以，二者搭配，降血脂效果加倍。

温馨提示，以上内容仅供参考，希望大家都能保持良好的生活习惯，预防春困，注意安全。

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