睡眠对于肝脏来讲是很重要的,通常状况下夜里是要求在11点之前上床睡觉的,因为肝脏通常是在11点到凌晨1点钟进行排毒工作,而在工作期间需要人体进入睡眠状态。
通常大家在睡眠上没有要求,常常晚睡,甚至有一部分人还特意通宵熬夜,这种状况会严重的损坏肝脏健康,长时间通宵熬夜的话会导致脂肪肝、肝硬化等病发,通常发作时会感觉口苦,肝脏位置有些疼痛的现象。
养肝注意事项
1、不抽烟
抽烟会影响肝脏的脂质代谢,有统计:肝癌病死者中,抽烟者致死率是不抽烟者的1.6~1.7倍。
2、按时睡觉
夜晚是肝脏的休息时间,如果因为通宵而扰乱了肝脏的正常作息,就容易对其造成伤害,因此日常我们必须要做到按时休息。
3、多饮水少饮酒
多饮水可为身体补充体液,促进血液流动,加快新陈代谢,多饮水还有助于吸收消化和排掉废物,减少代谢物质和毒素对肝脏的损坏。
自己的肝脏自己做主,四招护理肝脏健康
1、养成好习惯
肝病的出现主要是我们的平时饮食跟生活作息所导致的病变。想要肝脏好,首先要管得住嘴,平时生活中尽量少饮酒,少吃高脂食品,少吃热量食品,不能通宵、过度疲劳、增加肝脏负担。
2、中医茶疗调养
养肝茶饮苦荞麦决明茶包含八味中药成分:葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草。每天取3~5克苦荞麦决明茶叶泡水喝即可。主要功效是护肝,促进排肝毒,调理亚健康,适合熬夜焦虑,长期饮酒人群饮用,效果显著!
3、饮食调养
(1)胡萝卜:增强身体免疫力,保肝护肝,且护理多种脏器。
(2)金针菇:中医认为,金针菇性寒、味咸,能利于肝脏,益肠胃。
(3)韭菜:春季食用韭菜有益于肝,温补肝肾。
(4)莲藕:涩液中含丹宁酸,抗氧化,预抗癌症和动脉硬化。
(5)大葱:可降低胃液中亚硝酸盐含量,放包含胃癌在内的多种癌症。
4、锻炼调养
生命在于运动,如果每天能坚持半小时以上的锻炼,就能够代谢掉体内多余的脂肪和毒素,同时还可以降低甘油三酯和低密度及很低密度脂蛋白的含量,这同样对保肝护肝有着很大的作用。
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