亚健康都有哪些表现以及如何预防

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  亚健康是鉴于健康和疾病的中间状态,属于似病非病的状态,虽然没有明确的疾病,但是会处于一种机体结构退化和生理功能减退的状态。亚健康成因复杂,表现形式繁多,那么会有哪些表现呢?请随小编来了解一下,

  

  1.困倦易睡、疲乏无力、面容憔悴、腰酸背痛、关节酸痛、头昏头痛,胸闷气短。

  2.皮肤干燥、四肢麻木、面部浮肿、脱发、多汗、性功能减退、心率不齐。

  3.食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;

  4.记忆力减退、注意力分散、精力不足、反应迟钝、情绪低落、心烦意乱、急躁易怒、恐惧胆怯、睡眠紊乱、多梦易惊等。

  5.人际交往频率减低,或人际关系紧张等社会适应能力下降。

  上述5条任何一条持续发作3个月以上,并且经系统检查排除疾病者,可判断为亚健康状态。

  

  那么怎么做才能甩掉亚健康,健康走起呢。首先,饮食讲究清淡,多吃蔬菜水果,避免吃辛辣或刺激性的食品。然后,晚餐不可过饱, 睡前不宜进食及大量饮水,少吃或不吃含脂肪、胆固醇高的食物,如肥肉、动物内脏、油炸食品、荤汤等。另外,生活规律不要熬夜,每周至少两次体育锻炼。最后,戒烟戒酒。这对维持人体健康,远离亚健康有着特殊的作用。

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韩益生

为健康护航,还蓝天一片。

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