你可以改变习惯的有效模式

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  

  影响我们行为的主要因素是习惯,而习惯能使人在不知不觉中重复。以我吸烟为例,只要在电脑前坐下,不一会儿,一包烟就抽没了,我根本想不起,什么时候拿的烟,什么时候点的烟,更搞笑的是,时常发生我嘴里叼着烟,手却还在往烟盒里取烟,往嘴里塞。习惯成了一套无意识运作模式。

  我们从小就被家长要求改掉坏习惯,但事与愿违,习惯从来就没有被改掉过。美国大文豪马克·吐温曾说:“习惯不能一下子被扔出窗外,必须一步步地把它哄下楼。”也就是说,人类根本无法立即改掉一个习惯,而是需要循序渐进的改变,最有效的方法是养成一个好习惯来替代坏习惯,这样比直接改正效和容易。

  当你发现自己有需要改变的习惯,马上行动,制定一个好习惯来替代坏习惯。改变习惯的过程中,无法保证每次的替代都成功,所以要有心理准备,不要苛责自己,要把失败当成一次补习,而持续尝试,直至忘记了坏习惯。

  图文由老杜原创、绘制

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 1 参与 1
© 1997-2018 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

老杜梦画

每日一图,自说自画,供您消遣

头像

老杜梦画

每日一图,自说自画,供您消遣

23

篇文章

5

人关注

列表加载中...
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码