最简单的应对过节胃胀不消化

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  今天是放假的第四天,过年了,回到老家与家人团聚,吃到家乡的食物,听到乡音,放松与高兴,就容易饮食没有规律,一是容易多吃,二是遇到好吃的停不了嘴,不管是不是到了用餐的时间,总是感觉到了吃饭的时间不太饿,但看到一桌子的好吃的又忍不住。

  我老家是湖北洪湖农村的,过节回家,往往到了第三天就开始浑身烦躁不舒服。一是和家里小时候的玩伴们已经聊不到一块儿玩不到一块儿了,二是在头两天遇到家乡的美食把自己给吃撑了难受,胃胀、不消化。

  

  面对这种情况,我总结出一个简单有效的方法来应对,就是饿一顿。我一般会选在晚餐饿一顿,那天中午饭少吃一点,然后到晚上什么也不吃,也不喝茶,不吃零食、水果,不进食能引起胃酸过多分泌的东西,只喝白水。(*注:上述是我的个人经验,确认在没有各种消化系统疾病的情况下的保养之道,各位要是有身体方面的病症或其它疾病,一定要遵医嘱行事

  我认为这样做的好处,一是让胃休息、减少胃酸分泌后,它会自主修复胃黏膜;二是让肝脏也休息一下。

  在这件事情上我的反观:为什么我吃饱了我还在吃?

  小时候食物的缺乏,潜意识层面形成了“这顿有好吃的,下顿就不一定有了”的固有思维模式。所以我发现我有几种情况特别容易吃多:1、朋友聚餐的时候(吃饭聊天的时间长,转到面前的认为好吃的菜就会无意识的、习惯性的去一直吃),2、与客户喝酒应酬时(用吃来掩盖焦虑不安),3、回老家度假(在几天的时间里把好吃的多吃点)。

  所以,当我察觉到上述几中情况的时候,有意识的控制自己少吃一点,或者当我觉得吃多了胃胀不舒服的时候,我会有意的去饿一顿,让自己的消化系统休息一下。

  休息一下,马上回来!

  ()

  >>敬请关注明人老师新书《怎样才能不焦虑》!2018年3月底京东、当当、亚马逊同步上线。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 1 参与 1
© 1997-2018 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

怎样才能不焦虑

分享焦虑症对治心得

头像

怎样才能不焦虑

分享焦虑症对治心得

8

篇文章

11

人关注

列表加载中...
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码