男人就应该吃这些,增进男性健康

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  许多常见的食物都有增进男性健康的功能。吃有益的食物,身体就更能抵御各种疾病的侵袭,是男性保持营养平衡的有效手段。对男性有益的营养食品有以下几种:

  黄豆

  

  男性过了60岁以后,骨质开始流失,黄豆能改善男性的骨质流失。黄豆不但有改善男性骨质流失的作用,还可以补充卵磷脂,卵磷脂能提高短期记忆力和学习力。

  胡萝卜

  

  胡萝卜含丰富的B-胡萝卜素,能够预防癌症。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的反抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,胡萝卜因含有丰富的钾,具有降血压的作用,胡萝卜的食物纤维能发挥整肠功效。

  海鲜

  

  男科专业人士提醒广大男性朋友:海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎含有一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,滋养强身。

  深海鱼

  

  现代生活压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3 脂肪酸可以阻止血液凝聚、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管非常有益。

  红酒

  

  红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,可以降低心血管疾病的几率;能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化,但酒类依旧有热量,建议天天饮用量控制在60cc以下。

  南瓜子

  

  男性40岁过后,大多数会有前列腺肥大的问题,尿频、尿急等问题也一一出现。服用南瓜子的萃取物,可以减少尿频的次数,也改善了其它症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源,还有抗老化的功能。

  

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