节日期间，警惕心脑血管疾病！做到“5个注意”平安过年！

佳节将近，大家都想开开心心过年。可是每年的这个时候，却也是心脑血管病的高发期。尤其是中老年人，因为起居饮食的规律突然改变，很容易引发或加重疾病。那么，我们要怎样才能平安度过这个重要又危急的时间段呢？

想要平安过年，就要做到5个注意！

一、注意保暖

虽然已经立春了，不过北方的一些地方还是非常寒冷，所以为了避免引发和加重心脑血管疾病，中老年人外出时还是要做好保暖工作。如穿上保暖的衣服、戴上帽子手套等。

二、注意用药

很多药物是需要长期服用的，而节日期间因为饮食不定、事务繁忙，很容易导致用量增减、误服漏服等。在节日期间决不能掉以轻心，还是要按照正常的用量服药。不能擅自增减用量，如果需要补服，应该根据药物的品种决定，不是每一种药物都可以补服的。可以做一个小本子，检测每天的用药情况，避免误服、漏服。家属也要进行有效的监护。

三、注意饮食

过节期间，很多人会摄入大量高热量的食物，喝更多的酒，吸更多的烟等，而这对健康却是不利的。建议患有心脑血管疾病的人士要合理安排饮食，不要吃过多高热量的食物，也不要吃得过饱。如果是在外就餐，可以选择那些清淡的菜品。不要吸烟喝酒，同时也不建议其他人劝酒或在席上吸烟。

节日期间，还有雨心脑血管疾病的人士也可以以茶代酒。

鳄嘴花茶

能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。

蒲公英桑叶茶

蒲公英水提取物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

桑叶提取物具有较明显的降低血脂的作用，桑叶中含有植物甾醇、黄酮及异黄酮。可以抑制肠道内胆固醇的吸收，黄酮还可以降低血液黏度，强化毛细血管，改善心脏及肝脏功能。

桑叶的利水作用既可以排尿，又可以排走细胞中多余的水分。同时将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，当血液中性脂肪减少时，贮存的脂肪就释放出来。桑叶中含有较多的粗纤维、人体必需氨基酸、维生素和矿物质。因此，桑叶在改善高脂血症的同时，又能预防心肌梗死和脑出血。

所以，二者搭配，改善高脂血症效果加倍。

四、注意运动

过节期间走亲访友或长途旅行，很多人会感到疲惫。而还有些人习惯于看电视、打麻将，久坐不动。过度的疲劳和缺乏运动都会影响健康。还有些人会打破平时的作息规律，熬夜或赖床。要想在节日期间保持健康，建议还是合理安排时间，避免和平时的作息规律有太大的改变。不要刻意熬夜或延长睡眠时间，早起后虽然不宜立即起床，也不要躺得太久，给予身体几分钟“清醒”的时间足矣。建议看电视的时间不超过两小时，坐半个小时到一个小时就要起身运动一下。如果是需要长时间坐车或坐飞机，可以每隔一段时间活动一下下肢，避免栓塞。

五、注意情绪

过节期间情绪波动在所难免，然而大喜大悲等过度情绪波动不利于健康，是导致心脑血管疾病的危险因素。因此，乐观平和的心态显得特别重要，尤其是对于情绪敏感的患者。老年人更应控制好自己的情绪，保持心态平和、心情舒畅，注意避免谈及易激动的话题，搓麻将、打扑克等娱乐活动也要有节制，适可而止，不要过于认真，避免心脑血管意外的发生。

以上内容仅供参考，希望大家在过节期间也要注意自己的生活习惯，平安过年！如果感到不适，一定要及时就医，千万不要有嫌麻烦的想法。

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