中年女性常吃这些食物能养颜美容,你知道吗?

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  中年女性要想留住美丽并不难,营养可口的食物就能助你一臂之力。

  

  首先是水,女性随着年龄增大,体内细胞水分减少,适当补水更为重要。 女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。 每天应饮用6~8杯水,以补充足够的水分。

  女性还应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物,这些食物可以消除体内的 酸性状态,使之呈弱碱性,可促进细胞的新陈代谢,使肌肤健康、平滑,富有光泽。 同时还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。

  

  直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质和脂肪,其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分,对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作 用,因此,女性一定要适量地食用优质蛋白质。 除了摄取常规的基础性营养外,还应根据自身情况,选择有不同功效的保健品。 例如卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗 氧化物等。

  此外,还要降低食物中的盐分和糖分,以减轻消化系统的负担。 保持三餐饮食营养均衡,使得内脏功能运转正常,这是创造良好肌肤状况的关键。 最后,控制食 量也是女性进食特别要注意的。 过量进食,不仅直接影响体重,还会增加肠胃功能 的负担,影响皮肤吸收营养,降低皮肤抵抗能力,出现过早老化的问题。

  

  要多多食用各色蔬菜:

  绿色蔬菜:给人以明媚、鲜活之感,对中年女性中患有高血压及失眠者有一定的镇静作用,同时有益肝脏。

  黄色蔬菜:如金针菜、胡萝卜、南瓜给人以清香、脆嫩的感觉,使人备觉清 新、味甜,可调节胃肠消化功能。

  红色蔬菜:如西红柿和红辣椒给人以醒目、兴奋的感觉,能提高人们的食 欲,刺激神经系统的兴奋性,红色蔬菜中还含有抗感冒因子,能增强女性对感冒 的抵抗力,对心脏和小肠有益。

  紫色蔬菜:如茄子、紫苏、豇豆味道浓郁、能调节神经,使人心情愉快,并对 防治高血压、咳血、紫斑病有益。

  白色蔬菜:如茭白、莲藕、冬瓜给人以清凉、鲜嫩的感觉,对调节视觉平衡和 安定情绪有一定作用,同时有益于防治高血压和心脏疾病。

  黑色蔬菜:如发菜、豆豉、海带含有多种氨基酸和人体必需的微量元素及各 类维生素,给人以质朴、浓郁的口感和强壮感,能刺激人的内分泌系统,促进唾 液的分泌,有益胃肠的消化,增强造血功能。

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