生活中不能放下酒杯，还谈什么健身？

工作，应酬好像很多事情都会在酒桌上处理，那么不会喝点酒的人就感觉跟社会脱节了一样，找借口推脱却又好像给人一种距离感，最后还是拿起了酒杯。但是如果你喜欢健身，喝酒就只会让你离目标更加遥远。

脂肪堆积

酒精就是脂肪堆积的主要原因之一！经常喝酒的话，体内用于分解食物的有益细菌在肠道中就会被酒精杀死。在你喝酒的那一刻，身体的消化进程几乎是中止的，如此还会给胃带来很大的压力，这也就是为什么喝酒会有腹胀，头晕的感觉了。

即使只是吃少量的食物，同样得不到分解和消化，会堆积在肠胃里。

反酸

喝酒经常会导致胃酸的倒流。如果不舒服的话，可以找一些如奥美拉唑的药，这个会减少你身体必须的脂肪酸，而被减少的这部分脂肪酸是能够帮助分解食物。

食物在身体中堆积，营养被吸收以后，废物和毒素就都没有办法排出体外。

影响肝脏功能

肝脏具有很多功能，大约有400多项，因此在人体机能运行中有着至关重要的作用 。其中有一个功能是处理消化的食物中的脂肪和蛋白质，同时还具有燃烧脂肪的功能。另一个相对重要的功能就是储存糖原。

人体在消化的过程中，肝脏分解出葡萄糖以后，将其释放到血液中，最后输送到我们的肌肉里面。所以肝脏很重要，要确保它的正常工作，尽量不要让酒精把它灌醉。

损害修复能力

其实，正常情况下，产生伤口并不稀奇，身体会在损伤的部位自动释放白血细胞，从而帮助伤口自动愈合。但是对于经常喝酒的人来说，本身的自愈能力已经大幅度削弱了，因此肌肉的建设和修复的进度也会因此大打折扣。

在训练之后，我们通常都会希望肌肉在破坏后能够及时得到修复，但是这个时候如果跑去喝酒了，那么你就离肌肉的懈怠不远了。

引起脱水

为什么喝酒之后经常会感到疲惫，这是因为喝酒会引起脱水。而脱水不仅会影响你控制情绪的能力，还会影响大脑处理信息和记忆的能力，这也就是为什么有的人喝酒之后会有耍酒疯和喝断片的情况了。

有研究表明，脱水会对大脑造成直接的伤害，甚至还可能让大脑萎缩。那么学习能力和精神警觉性会减退，严重脱水的话还会消耗你的动力，能量和耐力。

当然，这也不是叫你从此滴酒不沾，偶尔喝一两杯还是可以的，但是千万不要过量！如果这点都做不到，那健身也没有多大的意义！