一到每个月都会来的那么几天,女性朋友们就会赶紧买来红枣、红糖吃着喝喝,抓紧把流失的血都补回来。也经常听见其他人说,诶?你怎么面无血色,是不是缺血啊,赶紧买红枣吃吃,补补!
虽然说红枣、红糖这些东西吃起来对身体没有什么坏处,还可以加速血液循环,让自己身体暖和起来,但不得不说,这些食物和补血还真没啥关系。
红糖不补
红糖,其实是一种没有经过精炼提纯的糖,可以说几乎所有的成分都是糖类,而能够补的铁和其他的矿物质,红糖的含量可以说是非常少了。
红枣不补
晒干后的干枣其中包含的铁含量比鲜枣中的含量略高一些,但干枣的含量也只是每100克能含有铁2毫克,可想鲜枣的含量更是少之又少,而且枣里面的铁不宜被人体吸收。枣的糖类成分也比较高。吃完红枣后觉得精神抖擞?其实那也是糖的功劳。
阿胶
阿胶,是由驴皮经过熬制形成的,其主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白是属于蛋白质的一种,并不能满足日常人体对氨基酸的需求,阿胶可以说是真的配不上它的盛誉了。
阿胶枣
阿胶都不算了,阿胶枣更谈不上了。阿胶枣的阿胶含量少得可怜,可以忽略不计了。就算是阿胶的含量持续添加,也只不过是红糖、红枣和阿胶三者的混合物而已,大部分也是糖类和蛋白质,很显然也起不到补的作用。而真正补的食物是这些:红肉,像猪牛羊肉,富含血红蛋白铁;
其次是动物的血,“吃什么补什么”其实还是有点道理的。动物血中的血红蛋白铁含量非常丰富,且铁的吸收效果较好。再者是动物的肝脏,尤其像猪肝
,每100克铁含量高达22.6毫克,可以说是补充血的利器了。同时多吃蔬菜像菠菜等有助于铁的更好吸收哦。
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