相信大家都知道肝是我们人体中最重要的器官之一,同时还是促进我们身体新陈代谢作用的器官。保护肝脏健康成为我们的一项重要任务,可是在生活中,却存在着很多伤肝的行为,一些人不顾身体的好坏,肆意的吃喝、玩乐,随着年龄的增长,给肝脏带来沉重的压力和负担。今天小编给大家总结了几点伤肝的恶劣行为,可以看一下。
一:饮酒过多
长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤。饮酒量大、持续饮用时间越长,其后果越严重。酒精会直接毒害肝细胞,影响其结构及功能。现实中,的确有不少人就是因为饮酒过度才患上酒精性肝炎、脂肪肝,致使肝脏受损。
二:爱吃油腻的食物
人们爱吃油腻的食物是因为其中有着大量的油,油是做菜的时候必放的一物,而油放得多,也会增加食物的香气,这样就可以使人胃口大开了。不过油腻的食物通常脂肪含量和热量都是非常高的,爱吃油腻食物的人通常都很容易发胖,这样就会导致体内过剩的脂肪堆积在肝脏,加重肝脏的负担,容易形成脂肪肝,肝脏健康也会大打折扣。
三:熬夜过劳
工作繁忙,经常熬夜,睡眠不足,疲劳过度,会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,抵抗力下降,致使已受损的肝细胞难于修复并加剧恶化。
四:抑郁,爱发怒
人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平,为寻求心理平衡,我们必须对这些情绪进行释放。然而,巴甫洛夫曾指出:"一切顽固的忧愁和焦虑,足以给疾病大开方便之门。"偶尔释放情绪固然对身体有益,但长期抑郁、动不动就发怒,对身体则是百害而无一利。
五:环境污染
城市生活环境恶化严重,空气中充满工业废气、汽车尾气,工作环境空气污浊,病菌滋生。长时间处于这样的环境,各种各样的化学毒物进入人体,难免会损伤肝脏。
六:宵夜难戒
丰富的夜生活,自然少不了宵夜。尤其在城市,吃宵夜的习惯非常普遍,从稍微还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤,宵夜,似乎已经成了现代生活的一大特点。然而,吃宵夜,爽快了嘴巴却伤害了身体!
日常调理记住这5点
1、减少吸烟和喝酒
吸烟和饮酒会提高我们患上肝病的几率,所以如果想要一个健康的肝脏,烟酒我们该抵制的时候就要抵制。
4、护肝茶饮能护肝
分别取纹香菜,菊苣,枸杞,菊花,桑叶,决明子,重瓣红玫瑰,杜仲雄花,葛根,荞麦,玫瑰茄,甘草等12味中草药炒制成菊苣苦麦茶,每天早晚一杯,坚持喝一个月,可有效养肝护肝,预防肝损伤。
现代科学证实,狭基线纹香菜茶可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,故可以保肝。
明朝医学家李时珍就用作治肝,据现代药理研究表明,葛根含有多种治病的成份,诸如黄酮类物质(黄豆甙,乙酰葛根素、花生酸等),因此,葛根茶具有清热、分解酒精、醒酒健胃、解酒护肝等功效。对降低血脂、血压、血糖,辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。
3、饮食要讲究
平时吃东西一定要注意不要吃太过油腻的食物,这样会加重我们肝脏的负担,我们可以多吃一些绿色健康的食物,而且我们平时的饮食一定要注意卫生。
4、养生美食保护肝脏
丝瓜黑木耳炒腰花
功效:丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质,具有消暑化痰、解毒助消化功效。黑木耳蛋白质丰富,还含有多种维生素和铁质。能滋肾养血,治疗腰酸腿软、肢体麻木和大便燥涩。猪腰滋阴补肾,养肝明目。适合身体虚弱、头晕耳鸣、腰酸无力者食疗。
做法:猪腰开边,去白筋,用盐搓洗干净,再用清水冲洗,切花,用腌料稍腌。黑木耳用清水浸发,反复清洗,然后小火煮至软身;丝瓜去皮,洗净,切块;备好姜末;起油锅,爆姜末,将丝瓜和黑木耳兜炒,加少许高汤,调味上碟。再起油锅,将猪腰爆炒至熟透,并勾芡摆在丝瓜上即可。
5、保持心态平和
中医讲,经常抑郁的人容易肝气郁结,爱发脾气的人容易肝气横逆。因此,心平气和、乐观开朗,也是对肝脏的一份体谅和爱护。
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