供暖季一到,作为全国唯一的一个既享受集中供暖又享受江浙沪包邮的城市,徐州又让人羡慕起来。的确,室外寒风呼啸,室内温暖如春,一些人都待在屋里不想出门了。不过供暖给人们带来温暖的同时,也会带来了不少问题:咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷……种种症状被人们统称为“暖气病”。
室内湿度降低,孩子多注意
4岁多的筱筱在上幼儿园。因为是过敏性体质,每次感冒后特别容易引发哮喘,平时家里对她的起居都很注意。“3岁之后好多了,1岁半之前因为咳嗽引发的哮喘,曾经住了5次医院。”筱筱妈妈李女士说,每次女儿感冒,她都特别害怕,唯恐咳嗽几天再喘憋气了。
供暖季已到,李女士家开了暖气,室内温度在22℃左右。“我觉得这个温度还是比较舒服的。在家里穿件毛衣就行。”暖气开了几天,她注意到家里的湿度急剧下降。“供暖前,客厅的湿度在60%左右,现在只有20%了。明显感觉到容易口渴、嘴干。”
家里有暖气,幼儿园有空调,和室外相比温差较大。昨天早晨一起来,李女士发现筱筱开始打喷嚏,咳嗽、气促。她连忙带着孩子到医院检查。医生诊断后说,筱筱是因为长期待在温暖的室内,加上儿童的呼吸道黏膜比较娇嫩,在屋内待得太久,出门一下子受了凉,这才诱发了感冒、过敏性哮喘等呼吸道疾病。 有的小孩还会引发肺炎。对于老年人来说,气管炎、慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病也容易旧病复发。
室内通风很重要
因为天气冷,很多人恨不得把暖气温度调到最高,为了保证室内的温度,更是把门窗长期紧闭。时间一长,室内空气自然就会比较干燥,干燥的空气容易让人的呼吸系统抵抗力降低,从而引发或者加重呼吸系统疾病。
“我们家是地暖,可能因为是新小区,供暖管道都是新的,所以室内温度比较高。”宋女士说,在家里穿件毛衣都觉得热,只要穿一件T恤就行。晚上睡觉也是盖的春天用的薄被。不过因为屋里干热,睡觉醒来时有时会觉得口干舌燥,夜里常起来喝水。
记者也从一家社区医院了解到,这几天口唇干燥、咽喉肿痛的人特别多,大部分都是老人和孩子。“人们长期待在有暖气却不通风的家中,导致患上呼吸道疾病。”医生说,人体鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生长着的纤毛,是抵御病毒侵入的第一道屏障。人体水分充盈时,呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体。而在体内缺水时,纤毛运动会变弱,抵御病毒的能力下降,就很容易感冒。这也就是市民俗称的“暖气病”。
对于孩子娇弱的呼吸系统来说,寒冷的冬天,室内相对暖和确实会比较舒服。但这个“暖和”需要适度,室内温度与室外温度的差距不要过大。如果家里暖气太热,穿着单衣,外面却需要穿羽绒服,孩子出门、进门都要经历气温骤然变化,适应不了反而容易会生病。
“有的家长总怕孩子冻着,家里一天到晚不开窗,然而预防‘暖气病’首先要注意室内通风。”我市一位儿科医生说,过暖不是福,冬季室内温度最好控制在18℃—22℃,湿度在60%左右,否则呼吸道就会感觉不舒服。
坚持户外活动不要“猫冬”
据了解,造成“暖气病”的最大原因就是空气干燥,人体水分丢失。所以市民首先要多喝水;老年人因排尿次数多,更需要饮水。与此同时,要多吃水果,如苹果、梨、香蕉、橘子等,还可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品,如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等,不吃或少吃辛辣食品,不饮或少饮酒。
适度给房间加湿,是避免暖气病的重要手段。给房间加湿的方法有很多种,使用加湿器、在室内放几盆清水、暖气片上搭几条湿毛巾等,都可以保持室内空气湿润。不过在使用加湿器时,最好不要将自来水直接加入机器中,应使用凉白开水或纯净水补充加湿器。在空气质量良好的情况下,家中应保证每天至少两次的开窗通风。
“不要让孩子猫在家里过冬,天气好的时候,尽量让孩子每天保持一定时间的室外活动,晒晒太阳,接触一下纯自然的空气,逐步锻炼孩子对寒冷的适应能力。”医生提醒说,这样即养护好了机体的阳气,同时又能增强身体抵抗力,减少“暖气病”的发生。
如何解决“暖气病”
●鼻炎、支气管炎、感冒
解决办法:经常用湿布擦拭易落灰尘的地方,必要时用用空气加湿器,给室内“补补水”。室内温度不能太高也不能太低。尽量保持在16℃到22℃之间,建议在供暖以后每天通风两三次,每次15至20分钟。
●干眼症
解决办法:多眨眼。工作、学习间隙,放松一下身体,起来接杯水走一走,望望远方,做1分钟眨眼运动,然后闭目休息两分钟,喝两口水再继续工作,这样既能缓解眼疲劳,又能给身体补充水分,顺便还能少坐一会儿减减肥。
●皮肤瘙痒症
解决办法:每天要保证饮水2000毫升(大约十杯水),多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人,可以适当多吃些维生素A含量丰富的食物,比如韭菜、胡萝卜、动物肝脏等,多吃维生素A也有助于保护眼睛。另外,洗澡次数应适当减少,一般控制在每周1-2次即可。水温不要太高,洗澡后涂抹一些油脂较多的护肤品,如凡士林油。
●心脑血管疾病
解决办法:每天上午9点至下午5点之间,开窗通风半个小时。开窗时注意不要正对窗口站立吹风,小心感冒。
●尿量少
解决办法:多喝水,多吃果蔬,多喝汤,少吃盐。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。另外,日常饮食讲究的也是干稀搭配,从三餐中获得1500—2000毫升的水分并不困难。每天忙到天昏地暗的朋友们,除了喝水之外,不妨充分利用进食的机会来补水。
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