瑜伽是一种非常好的运动,非常的适合女性,并且不需要什么运动器材,在家里就可以做,现在有很多的人希望自己的个子在长一些,毕竟矮个子让人很是烦恼!下面几个动作可以让自己的个子在长一些!
瑜伽
骆驼式:.
双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。
瑜伽
脊柱扭转式:
如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。
瑜伽
三角伸展式:
呼气,慢慢向左侧弯腰,左手放在左脚旁的地面上。
瑜伽
学会之后,希望大家坚持一天一次,不要半途而废!不谈之前的都白做了!
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