1 大汗淋漓减肥法
汗水真是脂肪的眼泪吗？其实这只是运动后身体散热的一种方式，无论流多少汗，都跟脂肪的消耗没有直接联系。
如果强行蒸桑拿减肥、或是让自己在运动中尽可能多出汗，这样做体重轻了脂肪却没减少，因为你只是排出了许多水分。大汗淋漓不及时补充水分，还可能导致身体进入脱水状态，引发危险。
2 节食减肥
相当一部分人都踏入了这个误区，不吃、或是极少的食量，短期内带来的体重变化都只是食物、水分，粪便的重量。你不可能永远节食，可一旦恢复饮食，身材就会恢复从前。
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经常反反复复的节食，导致身体基础代谢率一路降低，往后消耗脂肪就会变得难上加难。还可能导致厌食症，致人严重营养不不良甚至死亡。
3 保鲜膜包裹大法
这种减肥法的思路是，通过厚厚的保鲜膜紧紧裹在身体部位，制造高温来实现局部减肥。可首先要知道局部减肥是很难实现的，而且我们说的“燃脂”可不真是烧脂肪的意思，只是消耗身体脂肪的一种说法。
脂肪是被身体消耗掉的，不能给高温给“杀死”。长期让皮肤处在不透风的高温环境，无法排汗容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
4 减肥药
一样相当不靠谱，甚至更危险。这种药的作用是降低人的食欲、并使人不断腹泻，并没有从根上解决问题，即消耗那些难缠的脂肪。通过减少人的食量、增加排水排便量的减重方法，也只是在欺骗人们“减水膘”而已。
长期使用减肥药，只会使肠胃得到伤害，为了降低那一点点体重，是得不偿失的。
5 仰卧起坐大法
即通过狂做仰卧起坐，达到瘦肚子的目的。但就像我前面所说，局部减脂很难见效。减肥的根本还是要消耗热量，因此进行任何锻炼都没差别，只是减肥效率不同。
类似的、还有抬腿瘦腿、抬胳膊瘦胳膊都是无稽之谈，它们不值得你浪费时间。脂肪的燃烧是全身性的，身体会优先燃烧血液流动速度快部位的脂肪。
6 抽脂减肥
一听就知道不是根本的解决办法，只是暂缓之计。通过手术抽出多余皮下脂肪，但如果术后仍然不控制饮食加强锻炼，迟早还是会变胖。如果经常做手术，还会对身体带来危害。
一点点减肥饮食建议
一日改为4-5餐，每餐7分饱
每日摄入油脂不要超过25克，可以摄入一些鱼油
减脂期间想要取得显著效果，可以直接断糖，糖是致人发胖的头号元凶
量化饮食，保证充足的蛋白质、适当降低碳水化合物摄入量
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