9种秋冬减肥利器，会吃就能远离中年油腻！

今天，小编给大家推荐9样排毒养颜还减肥的低卡食物~

萝 卜

冬吃萝卜夏吃姜。萝卜不仅是水分含量较高，而且含有辛辣成分芥子油，能够促进脂类物质的新陈代谢，避免多余脂肪在体内堆积。

虽然萝卜的营养素主要为碳水化合物，但是其热量非常低，比较适合在减肥期间作为主食食用，蒸煮都是不错的选择。

山 药

山药既是食材也是药材，具有补益脾胃之效。不仅如此，山药是减脂小助手，低卡营养，非常适合在减肥期间作为粗粮食用，替代白米面等精细粮。

山药属于百搭单品，蒸煮、炒菜均可，还可以用来煲汤。

红 薯

红薯纤维质松软，易消化，低卡低GI值的同时又有超强饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用。

红薯饭、红薯粥、清蒸红薯简直不要太常见。

莲 藕

莲藕水分饱满，能够养润燥止渴。鲜藕本身富含蛋白质、维生素、膳食纤维以及各种矿物质，有助于通便和废物代谢。

尽管热量比较低，每100克73大卡，但是莲藕中碳水化合物的含量较高，也是不宜多吃的，莲藕除了清炒炖汤之外，凉拌也是非常快手的选择。

冬 瓜

冬瓜中不仅含有丰富的蛋白质和皂苷B族维生素，冬瓜瓤中还有葫芦巴碱。它可以加快人体的新陈代谢速度，抑制体内糖类转化为脂肪，有利于减肥。

至于冬瓜的做法，清炒、煲汤……太多了，小编就不一一赘述了。

猕 猴 桃

猕猴桃中含有大量维生素，尤其是维C，每100克果肉中所含有的维生素C高达100-420毫克，热量超低。

常食用猕猴桃不仅可以补充水分，达到美容的效果，还有助于减脂瘦身。猕猴桃中的微酸能促进肠胃蠕动，加快体内代谢，减少脂肪堆积的风险。

木 瓜

木瓜是可以帮助大家减肥的，主要还是因为木瓜中含有木瓜酵素。木瓜酵素不仅能够分解蛋白质和糖类，还可以分解脂肪。

想要减肥的胖友，可以把木瓜作为两餐之间的加餐，因为它的热量非常低，每100克的木瓜热量只有30大卡。

山 楂

山楂和山药一样，也是药食两用的食物。开胃、消食，因为山楂别名“消食果”。

山楂含有大量粗纤维，能够加快人体肠胃蠕动。不仅如此，山楂因其酸性可以提升胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶进一步促进人体内的脂肪分解。

饭后吃山楂消食，建议最好是食用山楂，而不是各种加工后山楂类零食，因为零食往往为了口感而添加了许多糖分，一不小心反而容易长胖。

大 麦 茶

大麦茶里面含有大量的可溶性膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，进而帮助人体消化，起到消食和通便的作用。

大麦茶中的维生素E，对于女性来说，能够延缓肌肤老化，起到护肤的作用。